Дневник питания и тренировок за 02.03.2017

Ну вот,сегодня вроде почти уложилась в норму. С улыбкой

После вчерашних семечек привеса нет.Я тут подумала, если срыв и ешь углеводы, то привес водой.А если срыв на жиры,к примеру орехи,возможен ли отек и как это скажется на похудении и весе? Очень интересно ваше мнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	135	209.8	20	4.3	28.8
отруби хрустящие овсяные	60	139.8	8.1	2.9	20.4
Салатная основа	262	72.1	4.7	0.5	12.1
Котлеты куриные мои	52	61.9	11.9	1.2	0.9
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Сыр фитнес лайл 25% славгород	30	64.8	8.9	3.6	0
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Ветчина т.ч.н	100	108	11	4	7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Вода	2750	0	0	0	0
Котлеты рыбные путассу	86	76.9	15.5	1.4	0.8
Цветная капуста т.ч.н	100	24	2.2	0.2	2.3
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	3	27	0	3	0
Шоколад"Спартак"90%	13	74.1	1.7	6	3.3
Рассольник мой	406	177	13	4.1	23.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кокос цукаты мои	7	40.6	0.4	3.8	1.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	4614	1379.5	129	43.9	131.8
Итого за день	4614	1373.3	128.7	43.6	131.5