Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

Ну сегодня как то так... Семечки в моём рационе говорят обо всем... С улыбкой

Не знаю почему, но есть хотелось сегодня просто ужасно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	90	139.9	13.3	2.9	19.2
отруби хрустящие овсяные	50	116.5	6.8	2.4	17
Йогурт натуральный "Данон" 3,3%	55	40.7	2.5	1.8	3.5
Суп гороховый мой	350	138.6	9.1	3.2	18.9
Салатная основа	262	72.1	4.7	0.5	12.1
Котлеты куриные мои	107	127.3	24.5	2.5	1.8
творог 0% лебедянь	165	140.3	29.7	3	5.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	30	64.8	8.9	3.6	0
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Брокколи т.ч.н	100	26	2.8	0.3	4.8
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Ветчина т.ч.н	104	112.3	11.4	4.2	7.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Вода	2750	0	0	0	0
Шоколад"Спартак"90%	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	4858	1884.1	151	89.7	135.6
Итого за день	4858	1879.8	150.8	89.8	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Табато

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий	203	203

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Время: 15 мин

Расход калорий: 203 ккал

Виктория Керничанская 01.03.2017 21:09

Да))семечки сказали обо всем) а так все прекрасно) мне бы так) я ем одну ерунду не нужную

Татьяна дочь Павла 01.03.2017 21:13

Все хорошо.Все сбалансировано.Семечки вас подвели,жиры лидируют.

василина 01.03.2017 21:14

Виктория Керничанская, я когда маюсь голодом, знаю что все ровно что то съем, всегда покупаю орехи или семечки. Лучше жирами и белками перебрать, чем углеводами. Ведь ещё была на глазах шоколадка...Но я съела 1 кусочек, думала отпустит голод, но поняла что нужно за семечками идти... С улыбкой

василина 01.03.2017 21:58