василина
28.02.2017 19:36
Дневник питания и тренировок за 28.02.2017
Выходные пролетели не заметила. Вчера случился не запланированный
читмил 
. Пришел в гости
брат, ну и он винца на ужин, а я кокос и шоколад... Вот так гости
сбевают с пути.... Утром заметила
объемы, минус 1 см везде в выперающих частях тела. Итог за неделю
минус 1 кг и по 1 см. Мне это нравится, все по плану...
. Пришел в гости
брат, ну и он винца на ужин, а я кокос и шоколад... Вот так гости
сбевают с пути.... Утром заметила
объемы, минус 1 см везде в выперающих частях тела. Итог за неделю
минус 1 кг и по 1 см. Мне это нравится, все по плану...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
135
|
209.8 | 20 | 4.3 | 28.8 |
| творог 0% лебедянь |
120
|
102 | 21.6 | 2.2 | 4 |
| Ветчина т.ч.н |
30
|
32.4 | 3.3 | 1.2 | 2.1 |
| сыр плавленный "то что надо" |
30
|
62.4 | 1.5 | 5.3 | 2.1 |
| отруби хрустящие овсяные |
50
|
116.5 | 6.8 | 2.4 | 17 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты рыбные путассу |
87
|
77.8 | 15.7 | 1.4 | 0.8 |
| Салатная основа |
262
|
72.1 | 4.7 | 0.5 | 12.1 |
| Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
| Сыр фитнес лайл 25% славгород |
30
|
64.8 | 8.9 | 3.6 | 0 |
| Цветная капуста т.ч.н |
100
|
24 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник мой |
350
|
152.6 | 11.2 | 3.5 | 20.3 |
| Гуляш из желудков |
100
|
94.9 | 12.9 | 3.5 | 5 |
| Йогурт натуральный "Данон" 3,3% |
55
|
40.7 | 2.5 | 1.8 | 3.5 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
2750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 4569 | 1311.9 | 125.5 | 40.3 | 129 |
| Итого за день | 4569 | 1304.7 | 125.2 | 40 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
василина
28.02.2017 19:58
Svetlana &&&
28.02.2017 19:59
Подскажите, вы себе норму жиров сами устанавливали?
василина
28.02.2017 20:08
Svetlana
&&&, да, я кбжу сама устанавливала. Уже очень долго
живу с подсчетом ккал и знаю свои нормы при которых худею и нормы
поддержания.
Svetlana &&&
28.02.2017 20:25
василина
28.02.2017 21:50
Svetlana
&&&, не за что! 
