Дневник питания и тренировок за 28.02.2017

Выходные пролетели не заметила. Вчера случился не запланированный читмил С улыбкой

. Пришел в гости брат, ну и он винца на ужин, а я кокос и шоколад... Вот так гости сбевают с пути... С улыбкой

. Утром заметила объемы, минус 1 см везде в выперающих частях тела. Итог за неделю минус 1 кг и по 1 см. Мне это нравится, все по плану...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	135	209.8	20	4.3	28.8
творог 0% лебедянь	120	102	21.6	2.2	4
Ветчина т.ч.н	30	32.4	3.3	1.2	2.1
сыр плавленный "то что надо"	30	62.4	1.5	5.3	2.1
отруби хрустящие овсяные	50	116.5	6.8	2.4	17
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Котлеты рыбные путассу	87	77.8	15.7	1.4	0.8
Салатная основа	262	72.1	4.7	0.5	12.1
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	30	64.8	8.9	3.6	0
Цветная капуста т.ч.н	100	24	2.2	0.2	2.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Рассольник мой	350	152.6	11.2	3.5	20.3
Гуляш из желудков	100	94.9	12.9	3.5	5
Йогурт натуральный "Данон" 3,3%	55	40.7	2.5	1.8	3.5
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Вода	2750	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Яблоко сушеное	5	12.7	0.1	0	3
Итого	4569	1311.9	125.5	40.3	129
Итого за день	4569	1304.7	125.2	40	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина А 28.02.2017 19:52

Тааак,так так, брату на ужин винца, а вам на завтрак минусы Танцую

Всё понятно, мне нравится, побежала за бутылочкой Лопну от смеха!

василина 28.02.2017 19:58

Svetlana &&& 28.02.2017 19:59

Подскажите, вы себе норму жиров сами устанавливали?

василина 28.02.2017 20:00

Марина А, ох, если б винцо минусы давало....Яблоки спилась наверное С улыбкой

василина 28.02.2017 20:01

василина, сори, пишу с телефона, я б спилась наверное.... Вот так правильно С улыбкой

василина 28.02.2017 20:08

Svetlana &&&, да, я кбжу сама устанавливала. Уже очень долго живу с подсчетом ккал и знаю свои нормы при которых худею и нормы поддержания.

Марина А 28.02.2017 20:13

василина, так оно и дает минусы, когда пьет кто-то другой Хихикаю

Марина А 28.02.2017 20:15

василина написал:
знаю свои нормы при которых худею

ох, мне бы эти знания ...

василина 28.02.2017 20:16

Марина А, значит буду брату поливать, лето же на носу... С улыбкой

василина 28.02.2017 20:23

Марина А, это все методом проб и ошибок... В прицепе если знать свою точку отсчета, то меня бжу можно добиваться разных целей. А точка отсчета это кбжу при которых вы держите вес. Я тоже ее долго искала. Меняла данные следила за весом, объемами...

Svetlana &&& 28.02.2017 20:25

василина 28.02.2017 21:50

Svetlana &&&, не за что! Широкая улыбка