Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

С утра планировала другой рацион,прям так хорошо все в зеленой зоне получилось,но на ужин мне уж больно захотелось супа горохового и конечно добила все это дело кокосом. Ах!

Вообщем желто -красный рацион получился. Супы люблю, но не наедаюсь я ими...поэтому и ем редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с кукурузной мукой	150	231.9	12.2	4.5	42.5
Ветчина т.ч.н	50	54	5.5	2	3.5
сыр плавленный "то что надо"	30	62.4	1.5	5.3	2.1
отруби хрустящие овсяные	50	116.5	6.8	2.4	17
Салат 215	450	100.4	5.4	0.9	18
Суп с чечевицей	350	212.8	19.3	6	21
Сыр фитнес лайл 25% славгород	40	86.4	11.8	4.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	3	27	0	3	0
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Грейпфрут	124	43.4	0.9	0.2	8.1
Шоколад 72%	10	54.3	1	4	3.4
Яичный белок куриный (Запекание)	33	15.2	3.5	0.1	0.3
Суп гороховый мой	300	118.8	7.8	2.7	16.2
Кокос цукаты мои	15	87	0.8	8.2	3.7
Итого	1860	1435.3	104.3	54.7	143.7
Итого за день	1860	1421	109.4	55	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.