Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

Сегодня утром весы меня по радовали, отвес за 5 дней 600 г. И это без тренировок потому что работала. Сегодня весь день бегала по делам, устала и думала вечер проведут лёжа на диване, а нет не смогла.... Прям не лежалось мне, пробежала б на эллепсоиде 30 мин. И вот тогда только почувствовала удовлетворение от сегодняшнего дня....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы мои	49	102.7	10.2	2.6	9.8
Сыр фитнес лайл 25% славгород	40	86.4	11.8	4.8	0
Гуляш из желудков	100	94.9	12.9	3.5	5
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	3	27	0	3	0
Хлеб с кукурузной мукой	50	77.3	4.1	1.5	14.2
Суп с чечевицей	350	212.8	19.3	6	21
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Ветчина т.ч.н	50	54	5.5	2	3.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3322	716.7	65.2	23.7	64.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Салат 215	450	100.4	5.4	0.9	18
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
овощная смесь моя	150	73.5	3.6	0.9	12.3
отруби хрустящие овсяные	60	139.8	8.1	2.9	20.4
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Шоколад 72%	15	81.5	1.5	6	5.1
желе фруктовое	250	35.5	8.8	0	0
Итого	1280	671	58.2	21.4	67.7
Итого за день	4602	1381	125.1	45	127.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 30 мин

Нина 25.02.2017 20:54

а почему у вас норма стоит жиров 41гр?)если вес почти 60кг?)

василина 25.02.2017 21:03

Нина Ефремова, я нормы сама выставила. Уже знаю давно при каких кбжу худею, а какие на поддержание.

Viktor 25.02.2017 21:04

Спасибо Вам за Ваш позитив, Василиночка) Вы неутомимая Дарю цветочек

Viktor 25.02.2017 21:06

Это я... Елена Иванова. Для Вас просто Лена)))

василина 25.02.2017 21:08

Елена Владимировна, спасибо! Значит вы Владимировна теперь.... С улыбкой

А Елена прекрасная, не подойдет? С улыбкой

Viktor 25.02.2017 21:15

василина,

тоже можно. Не нравится фамильярность некоторых здесь. Я в жизни к такому не привыкла)) По своему роду деятельности на Вы и по имени отчеству) А здесь есть неприятные особы. Отчество для них)))

василина 25.02.2017 21:30

Елена Владимировна, ну тогда правильно. Я как то тоже привыкла обращаться на Вы, вине зависимости от возраста человека. И уж потом, после длительного общения могу перейти на Ты. Многие сразу тыкают... С улыбкой

Наверное думают ,что так общения лучше завяжется.

Viktor 25.02.2017 21:44

Василиночка, та ну их)) Зачем о них говорить? Тратить нашу драгоценную позитивную созидательную энергию. Будем говорить о хорошем и творить добро на Земле)))))))) Вам цветочек Дарю цветочек

василина 25.02.2017 22:05

Елена Владимировна, и то правильно...спасибо! Дарю цветочек

Viktor 25.02.2017 22:09

василина,

на здоровьечко