Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Настроение ноль. Муж в командировке, я на работе. Да и еще халатность руководство надоела....Радует то что после завтра к маме в гости на 3 дня. Всех с праздником, любви много, много.....!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяные	22	63.6	3	2.1	8.1
Хлеб мой ( сброс)	95	167.5	7.9	2.9	27.3
Ветчина т.ч.н	58	62.6	6.4	2.3	4.1
Кекс персиковый мой	74	111.1	5.6	2.1	17.2
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Рапини (брокколи рааб), приготовленная	100	25	3.8	0.5	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Дайкон [Овощи и зелень]	100	21	1.2	0	4.1
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	3	27	0	3	0
Молочное желе	150	84.2	9.6	2.1	6.6
запеканка с макаронами -306	306	302.6	19	11	32.4
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Вода	3000	0	0	0	0
Творог Простоквашино 0% мягкий [Сыры и творог]	130	81.9	15.6	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Ряпушка вяленая " покупайка"	43	31.8	13.3	2.6	0
Шоколад российский "Россия щедрая душа"	46	239.2	2.1	12.9	27.1
Итого	5140	1632.7	124.4	51.8	176.4
Итого за день	5140	1640.7	124.6	51.7	177.7