Дневник питания и тренировок за 09.02.2017

Как то закрутилась сегодня с домашними делами и устала.Подумала ,что не осилю сегодня кардио. А нет....15 мин полежала,посмотрела на эллипсоид и все же пошла заниматься. Да и так душевненько прогулялась 40 мин на эллипсоиде... Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	26	47.6	2.1	0.5	8.6
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
овощная смесь моя	100	49	2.4	0.6	8.2
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Сыр фитнес лайл 25% славгород	15	32.4	4.4	1.8	0
Гречка запаренная	75	77	3.2	0.8	14.3
Печенье из фасоли белой	49	123.3	6.5	3.4	16.1
Сайра т.ч н	100	138	21	6	0
блинчики мои ( цельнозерновые)	76	147.5	6.1	5.2	19.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Баклажан	118	28.3	1.4	0.1	5.3
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	1620	1371.8	116.8	49.1	119.2
Итого за день	1620	1371.8	116.8	48.9	121.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Время: 40 мин

Viktor 09.02.2017 19:54

Молодец! Долго отдыхать скучно! С улыбкой

**кЭт** 09.02.2017 20:03

молодец! Эллипсоид это- вещь) У самой он есть. Кручу педали))))

василина 09.02.2017 20:18

**кЭт** написал:
Эллипсоид это- вещь)

это точно.У меня и беговые дорожки были,причем и электрическая и механическая,и велотренажер ,но эллик прям больше всего нравится. Степер еще есть.Ну он так для разнообразия..

василина 09.02.2017 20:19

Елена Иванова, Ну то слово...

Лариса Громакова 09.02.2017 20:54

Молодец!!!!

Птичка 09.02.2017 20:57

и сколько калорий за 40 минут ушло?

василина 09.02.2017 20:58

Сорока, как считает сайт 233ккал

**кЭт** 09.02.2017 21:03

василина, не мало ли? мне за 15 минут медленного темпа сайт считает калорий 145))))

**кЭт** 09.02.2017 21:05

василина, а в тренажерке на суперском эллипсоиде у меня за полчаса 250 ккл))) Что-то Вам неправильно считает)))

василина 09.02.2017 21:11

**кЭт**, видимо он считает сходя из веса.Я все ровно тренировки заношу не для расчета ккал, а для того чтоб пролистав дневник можно было посмотреть как тренировалась.

Птичка 09.02.2017 21:19

василина, ничего себе...

Анна 10.02.2017 08:15

Если тренажер не оч древний, то идет подсчет ккал в совокупности- скорость с какой ходите, какую нагрузку вы выставили , пульс, вес, дистанция, время...
Но если без датчиков пульса, то все эти ккал оч усредненные.

василина 10.02.2017 09:44

Анна, у меня со свежим этими функциями тренажер, но я здесь выношу только время и сколько мне показал тренажер потраченные ккал , не выношу. Они разнятся с сайтом и тренировки на тренажере у меня разные . Иногда медленное кардио, иногда интервальное со спринтом и тд. Так что мне ккал то что здесь рассчитал сайт не важны.

Анна 10.02.2017 10:19

василина, Не знаю как по эллипсоиду, но беговая дорожка у меня совпадает с сайтом. На тренажере 323 ккал,на сайте 319.Завидую Вам, можете дома заниматься)

Юлия 10.02.2017 10:59

Молодец

василина 10.02.2017 18:37

Юлия, стараюсььььь Смущаюсь

Спасибо!

василина 10.02.2017 18:40

Анна, Я бы с удовольствием занималась в зале, но такая возможность давно пропала.Финансовое положение и некоторые проблемы прикрыли мне эту возможность уже давно. Так что я подумала и приобрела себе эллипсоид,набор гантелей разъемных, скакалка и обруч были всегда со мной.