Дневник питания и тренировок за 06.02.2017

Все идет ровно,Вес стоит,но объемы уходят.Что очень радует. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	128	234.4	10.4	2.7	42.1
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Грудка Маринованная	80	74.2	15.8	0.9	0.8
овощная смесь моя	150	73.5	3.6	0.9	12.3
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Яйцо куриное (Запекание)	88	129	10.7	9.3	0.6
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
говяжья вырезка маринад	80	91.4	15.7	2.7	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	3000	0	0	0	0
колечки амарантовые	116	232.2	16.5	2.7	35.3
Брокколи т.ч.н	104	27	2.9	0.3	5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	10	21.6	3	1.2	0
Икра кабачковая т.ч.н.	50	48.5	0.5	3.5	3.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	4754	1341.6	113.5	39	141.3
Итого за день	4754	1342.4	113.5	39.1	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Суперсет

Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 13 ккал

Повторения: 120 раз

Людмила Оптимистка 06.02.2017 22:37

У меня так же было,то вес уходил,то оъемы,вместе неее,не получалось у них.Причем объемы странно уходили,сначала с нижней половины,потом верхняя.

василина 06.02.2017 22:47

Людмила Оптимистка, у меня тоже объемы уходят с нижней части, то что мне и нежно.Я уже добиваю последние 5 кг, и особо не тороплюсь,К весне управлюсь.Немного увеличила кардио и добавила кардио интервальное.

Натуська 06.02.2017 22:48

Колебания веса могут быть разные:вода,гармоны и.т.д.Ориентируйтесь на обьемы,при отрицательном балансе вы худеете.)).Меньше взвешивайтесь

василина 06.02.2017 22:52

Натуська, Я не взвешиваюсь каждый день.Я вообще взвешиваюсь только в первой половине цикла,После овуляции у меня вес скачет как хочет,да и отеки есть.Поэтому замеряю объемы.Да и с мышечной массой у меня все в порядке.Стараюсь ее сохранять.Вес вообще штука обманчивая Подмигиваю