Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Не сдержалась я вечером....Только что зашла домой с работы,ну и слопала 2 сушки и не до единую мужем сосиску.... Рассердили

.Ну вот как тут худеть когда мозг отключается при виде еды..... Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной	84	130.6	8.5	1.5	21.3
творог 0% лебедянь	150	127.5	27	2.7	5
Итого	234	258.1	35.5	4.2	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочки с имбирем	51	95.5	4	0.8	18.1
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	301	230.5	11.3	7.1	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша на обед ячневая- 288	288	186	6.6	4	30.8
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	661	392.8	22	14.4	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог рыбный	131	188	12.8	5.4	22
Итого	131	188	12.8	5.4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
грудка жаренная-89	89	104.8	21	2.1	0.4
Шампиньоны	79	21.3	3.4	0.8	0.1
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Сыр фитнес лайл 25% славгород	20	43.2	5.9	2.4	0
Итого	551	299.5	37.6	10.9	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)	250	1.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки 1 сорта	6	19.9	0.7	0.1	4.1
Сосиски Венские	20	50.4	2.2	4.4	0.5
Итого	276	71.8	2.9	4.5	5.4
Итого за день	2154	1446.3	119.3	46.5	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 31.01.2017 22:53

лучше 1 сушка а вот кола зачем она нужна)

Оля Фомина 01.02.2017 03:40

Во всем виноват муж! надо было доесть сосиску ему С улыбкой

))

василина 01.02.2017 07:34

Оля Фомина, вот именно..... С улыбкой

василина 01.02.2017 07:37

Нина Ефремова, я не раз уже здесь писала, что работаю по 12 часов и прихожу домой голодная очень. Уснуть на голодный желудок не могу. Кола лайт помогает заполнить желудок без калорий ..