василина
26.01.2017 22:09
Дневник питания и тренировок за 26.01.2017
Весь день на работе,не чего не обычного не произошло....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гречневый |
61
|
114.1 | 5.2 | 1.2 | 20.4 |
| творог 0% лебедянь |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 213 | 275.3 | 29.5 | 8.5 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет со смородиной |
152
|
193.5 | 12.9 | 4.9 | 23.7 |
| Итого | 152 | 193.5 | 12.9 | 4.9 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша моя |
148
|
102.4 | 4.6 | 0.4 | 20.1 |
| Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 599 | 386.9 | 24.8 | 19.2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог рыбный |
218
|
312.8 | 21.4 | 8.9 | 36.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 468 | 447.8 | 28.6 | 15.2 | 47.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка жаренная-89 |
94
|
110.7 | 22.2 | 2.3 | 0.5 |
| Горошек т.ч.н |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 316 | 199.5 | 26.8 | 4.7 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр) |
250
|
1.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 1.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 1998 | 1458.4 | 117.8 | 51.3 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
