василина

Блог Кулинарная книга База продуктов

василина

23.01.2017 22:18

Дневник питания и тренировок за 23.01.2017

Пол дня проматалась по делам,брала с собой воду и свои печенюшки,но все ровно пришла голодная.Вечером решила себя побаловать свиным стейком,вкусно,давно свинину не ела.НУ И КОНЕЧНО ПЕРЕБРАЛА С ЖИРАМИ.На тренировку времени не хватило...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	33	108.8	2.3	0.3	24.2
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	239	306.2	19.3	14.3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	33	108.8	2.3	0.3	24.2
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковка по-Корейски	100	90	1.5	5	9
Итого	339	384.2	19.5	18.4	37.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенюшки на перекус	100	197.1	15.6	4.6	25.5
Итого	100	197.1	15.6	4.6	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	100	217	12.2	18.6	0
хлеб гречневый	33	61.7	2.8	0.6	11.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	308	360.5	16.3	20.2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
печенюшки на перекус	23	45.3	3.6	1.1	5.9
Итого	273	180.3	10.8	7.3	16.4
Итого за день	1259	1402.5	81.1	63.6	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги