василина
07.01.2017 22:44
Дневник питания и тренировок за 07.01.2017
Сегодня работала и тренировки не было.Весь день снег идет и ветер
жуткий.Коммунальные службы отдыхают ,дороги не чистят в итоге снегу
выше щиколотки.Пока дошла до дома устала больше чем на работе за
весь день.Полоса препядствий какая то.....Погода ужасная и
настроение тоже ужасное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб пп |
68
|
124.5 | 5.5 | 1.4 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Витамины комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 206.1 | 12.1 | 7.4 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб ПП гречневый |
37
|
73.4 | 3.5 | 1.1 | 12.2 |
| Сыр твердый собственного приготовления |
26
|
53.6 | 8.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 213 | 184 | 13 | 3 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
210
|
459.3 | 16.6 | 8.2 | 81.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 378 | 625.5 | 21.9 | 13.7 | 104.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка на завтрак |
106
|
110.1 | 4.5 | 1.7 | 18.7 |
| запеканка "баунти" |
50
|
64.9 | 8.9 | 2.5 | 3.2 |
| карамель"муви" |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 165 | 209.2 | 13.4 | 4.1 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное отварное |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 380 | 250.5 | 40.2 | 2.6 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка "баунти" |
100
|
129.8 | 17.8 | 4.9 | 6.3 |
| Итого | 100 | 129.8 | 17.8 | 4.9 | 6.3 |
| Итого за день | 1456 | 1604.3 | 118.1 | 35.8 | 207.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
