василина

Блог Кулинарная книга База продуктов

василина

06.01.2017 21:55

Дневник питания и тренировок за 06.01.2017

С наступающим рождеством!!!!!!!!!!! Все таки пришлось немного отклониться от курса...... Не-а

Не-а

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	51	93.4	4.1	1.1	16.8
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Соус татарский	50	141.9	1.6	13.1	4.8
Итого	158	354.3	12.3	24.2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	446	481.7	29	17.8	49.5
Шарлотка на завтрак	137	142.3	5.8	2.2	24.1
Итого	583	624	34.7	20	73.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	147	55.9	1.1	0.1	12.7
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	67	4.1	5.5	0.4
хлеб пп	55	100.7	4.5	1.2	18.1
Итого	222	223.6	9.7	6.7	31.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка "баунти"	47	61	8.4	2.3	3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	102	110.1	9.8	5	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	300	656.1	23.7	11.7	116.4
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	150	346.5	0	0	0
Итого	450	1002.6	23.7	11.7	116.4
Итого за день	1515	2311.9	90.1	67.4	251.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Суперсет

Эллиптический тренажёр (средне)	1	Итог
Время	20	20
Скорость
Дистанция
Эллиптический тренажёр (медленно)	1	Итог
Время	30	30
Дистанция
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Время: 50 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1