Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб пп |
54
|
98.9 | 4.4 | 1.1 | 17.8 |
Икра дары моря |
15
|
9.8 | 0.2 | 0.8 | 0.5 |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 74 | 141 | 4.6 | 5.5 | 18.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 218 | 93.5 | 1.3 | 0.6 | 19.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с луком |
106
|
147.8 | 19.3 | 6.5 | 3.2 |
гавайская смесь т.ч.н |
100
|
120 | 3.5 | 1 | 25 |
Капуста маринованная острая |
150
|
80.3 | 3 | 3.6 | 8.9 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
торт кунжутный |
54
|
71.7 | 3.6 | 3 | 7.7 |
Итого | 460 | 429.7 | 30 | 14.1 | 46.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленный собственного приготовления |
50
|
40.9 | 8 | 1 | 1.9 |
хлеб пп |
67
|
122.7 | 5.4 | 1.4 | 22 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
джем "манго" |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 267 | 202.1 | 14.7 | 2.6 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек т.ч.н |
44
|
24.2 | 2.2 | 0.2 | 3.7 |
Цветная капуста т.ч.н |
100
|
24 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Грудка с адегейским сыром |
177
|
232.9 | 43.9 | 5.7 | 1.6 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Сыр твердый собственного приготовления |
5
|
10.3 | 1.6 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 769 | 409.1 | 55.7 | 8.5 | 27.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Итого за день | 1968 | 1362.7 | 107 | 31.6 | 162 |
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Подъём гантелей над головой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Приседания "ножницы"
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
5.56 |
0 |
Скорость |