василина

28.12.2016 22:47

Дневник питания и тренировок за 28.12.2016

Ох, и наела я сегодня......А все виноват свежекупленный сыр адегейский.И купил его брат....Так ладно, что купил,так он мне еще и сообщил об этом.А мне про такие вещи говорить нельзя,сыр моя слабость.....ну и не выдержала душа поэта,да и еще и кусочком хлеба. Чертовски злюсь

.Эх, ладно нельзя себя корить,было же хорош.... Смущаюсь

Завтра тренировочку сделаю по усиленей...За косяки надо отвечать и расплачиваться. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	84	131.9	10.7	9.7	0.6
хлеб пп	49	89.7	4	1	16.1
Вода	3000	0	0	0	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Витамины комплевит	100	0	0	0	0
Итого	3350	276.6	15.1	11.2	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	98	179.4	7.9	2.1	32.2
Сыр с беконом витако	33	94.1	5	7.3	1.8
Итого	131	273.5	12.9	9.3	34.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная острая	150	80.3	3	3.6	8.9
фасоль с говядиной 192-64	64	155.7	16.6	3.4	14.1
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	356	321.9	26.1	11.9	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Аля тирамису	152	211.3	24.5	5.3	19.3
карамель"муви"	6	22.8	0	0	5.7
Итого	158	234.1	24.5	5.3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура маги чесночная	158	327.9	34.6	19.6	2.7
Смесь к.ф.	66	30.1	2.2	0.5	5.5
Цветная капуста т.ч.н	100	24	2.2	0.2	2.3
Свекла, вареная	42	18.5	0.7	0.1	3.3
Итого	366	400.4	39.7	20.4	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Аля тирамису	44	61.2	7.1	1.5	5.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Ржаные лепешки	50	195	2.6	8.9	27.9
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	350	3.5	0	0	1.8
Итого	494	391.7	19.6	20.3	36
Итого за день	4855	1901.1	138.2	77.7	166.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ассоль 28.12.2016 23:01

зачем вам столько белка?

василина 28.12.2016 23:08

Ассоль, да на этот каллораж нормально белка.А так я ем 2г на килограмм веса.и это нормальные показатели.

Ника 28.12.2016 23:10

А мне кажется сыр тут ни при чем. Если убрать ржаные лепешки и торт а-ля тирамису, то сыр вполне себе безобидный продукт, тем более адыгейский))) И хлеба многовато. Почти 150 грамм за день. Пусть он и пп.

василина 28.12.2016 23:16

Ника Меремере, так я сыр и лепешку только не давно съела.И в расчет сегодняшнего ккалоража это не входило.По поводу хлеба.,50 грамм лепешки были лишние, а вот именно из хлеба я получаю углеводы,так как каши не ем,не люблю.Хлеб пеку сама из цельнозерновой муки, а торт можете посмотреть у меня в рецептах кбжу,он больше белковый чем углеводный,и низкокалорийный.

Ника 28.12.2016 23:38

василина, ну тогда стойкости вам и силы воли)))

василина 28.12.2016 23:46

Ника Меремере, спасибо! Силу воли тренирую Подмигиваю

.Я на данный момент на поддержании,поэтому не особо переживаю.Ведь по сути я не перешла норму.Просто сегодня планировала съесть на 300 ккал меньше.Но оказалась,не судьба. Надо подумать

Ассоль 29.12.2016 00:40

василина, это много.. если вы не бодибилдер конечно.. Хихикаю

Ирина 29.12.2016 07:28

Я тоже пью компливит.у меня кобальта там аж 100 мкг.хотя норма 10 мкг.зачем его столько.?и все равно у меня рейтинг нутриентов_без слез не взглянешь.что делать?

Анастасия 29.12.2016 08:28

Ирина, норма кобальта в базе не верная, поэтому и сильный перебор, погуглите. Я себе установила 50 мкг

василина 29.12.2016 09:28

Ассоль, для меня нормально .А во углеводы которые мне расчитал программа, для меня много. Я не один день живу на подсчете ккал. И уже давно методом эксперимента , выявили свои кбжу при которых мне комфортно либо просто жить, либо худеть.Я не бодибилдер, но за мышечной массой слежу.

Ассоль 29.12.2016 16:21

василина, если вам комфортно - это главное.

василина 29.12.2016 19:10

Ассоль, согласна с вами. Главное комфорт. Тогда все будет идти гладко.

Ассоль 29.12.2016 19:11

василина, а вообще не сыр "виноват", такой плохой, а ваше неправильное к нему отношение.. то есть употребление.

Маша Иванова 29.12.2016 20:22

132 ккал сыра, пипец как много, торты, конечно, не в счёт

василина 29.12.2016 20:45

Что вы привязались к торту, вы прежде чем возмущаться состав его посмотрите, он белковый и в нем нет ни одного быстрого углевода.

Маша Иванова 29.12.2016 21:12

василина написал:
в нем нет ни одного быстрого углевода

а в сыре есть что ли?

Маша Иванова 29.12.2016 21:18

василина, ох, уж, эти дюкановки, напёрли в торты творога нольпроцентного и отрубей, и думают, что они стали пп))

василина 29.12.2016 21:38

Маша Иванова, да причем тут дюкановцы?. я не придерживаюсь дюкана. Просто мне наравяться из десерты которые я адаптирую под себя.И во вторых, этот пост о том ,что я этот вечерний перекус съела уже в 23.00 и перебрала с запланироваными на этот день калориями. ПЕРЕКУС ВЕЧЕРНИЙ В МОИ ПЛАНЫ НЕ ВХОДИЛ,А я его съела. Вот о чем пост.И я не придерживаюсь не ПП,не ДЮКАНА, никакой вообще диеты.Я просто считаю калории для самоконтроля.Я даже на данный момент не худею.Просто это уже давно мой образ жизни.А на этот сайт я перешла недавно , только по той причине, что здесь при создания рецепта учитывается вид обработки.Надеюсь я развернутый ответ дала......

Маша Иванова 29.12.2016 22:00

василина, а подсчёт калорий разве не диета? какой-то хилый у вас самоконтроль)

василина 29.12.2016 22:40

Маша Иванова, нет не диета, и самоконтроль у меня нормальный.

Маша Иванова 29.12.2016 22:55

василина, верю, верю каждому вашему слову)

василина 29.12.2016 23:00

Маша Иванова, вы бы для начала свой рацион выложили, прежде чем цепляться к другим.

Маша Иванова 30.12.2016 12:11

василина, у меня там всё нормально и неинтересно) не я же сокрушаюсь по поводу кусочка сыра, с наступающим вас)