василина
27.12.2016 22:10

Дневник питания и тренировок за 27.12.2016

День как день и не чего особенного не произошло.Сегодня не ела карамельки,а заменила их бананом и чувства голода сегодня не было.Вывод: к черту эти карамельки,сладкий фрукт дает глюкозу мозгу и сытость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
84
131.9 10.7 9.7 0.6
хлеб пп
63
115.4 5.1 1.3 20.7
Вода
3000
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр плавленный "то что надо"
35
72.8 1.8 6.2 2.5
хлеб пп
63
115.4 5.1 1.3 20.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каши перловая с мясом и овощами 513-171
171
258.2 18 8.7 26.7
Капуста маринованная острая
108
57.8 2.2 2.6 6.4
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Аля тирамису
139
193.2 22.4 4.9 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная острая
108
57.8 2.2 2.6 6.4
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
125
216.1 20.9 14.7 0
Горошек зеленый. Консервы
138
55.2 4.3 0.3 9
Смесь к.ф.
100
45.6 3.3 0.8 8.4
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
джем "манго"
100
19.5 0.9 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Оля N 28.12.2016 08:07
молодец!
Жанна 28.12.2016 09:10
Нет у Вас детских подарков, которые так и манят: съешь меня...
Jakonda-2025-Израиль 28.12.2016 09:41
я тоже вчера без печенюх прожила первый день после длительных зажоров, съела красное сладкое яблоко на дневной перекус и очень им насытылась.
Нина Гвоздева 28.12.2016 09:52
Larisa Morozova (Markova),  а у меня от яблок аппетит просыпается. Ещё такой же зверский аппетит просыпается от свежей капусты.
Jakonda-2025-Израиль 28.12.2016 10:03
Нина Гвоздева, странно а у меня нет,я знаю что с фруктами нужно есть что-то белковое что бы насытиться.
Нина Гвоздева 28.12.2016 10:06
Larisa Morozova (Markova), может, конечно, ещё от сорта яблок зависит. Помнится, что вот от белого налива аппетита, вроде, не было.
василина 28.12.2016 10:23
Нина Гвоздева, такая же проблема, да и яблоки я не очень люблю.
Воронье Гнездо 30.12.2016 14:19
да, только бананы через какое то время жутко приедаются. и "здравствуйте, карамельки")
василина 30.12.2016 14:24
Воронье Гнездо, я очень люблю бананы, не замечала что они мне хоть раз надоели, как то наоборот,с удовольствием съела бы больше. Да и есть же и другие сладкие фрукты...
Воронье Гнездо 30.12.2016 14:32
василина, наверное, но "другие сладкие" на наших северах стоят, как их вес в золоте . а бананы-как картоха)
Птичка 30.12.2016 14:32
Воронье Гнездо, не-а, здравствуйте, апельсины! или еще что-нить. не приедаются фрукты.
Воронье Гнездо 30.12.2016 14:49
Сорока, с цитрусовыми у меня разговор особый, все жду, когда же диатез начнется)). бывает так, что съедаю грейпфрут, заедаю мандаринками, а потом на перекус апельсин. ну и чай с долькой лимона. каждый день что то цитрусовое есть, иногда все сразу. фрукты-не приедаются. а вот именно бананы поднадоели. хотя, это наверное еще от качества зависит. бывает, попадаются в продаже вкусные, но чаще как то не особо, или зеленые, но уже пятнистые, или пятнистые желтые.
Птичка 30.12.2016 15:01
Воронье Гнездо, бананы люблю только пятнистые желтые и то не все. интуитивно выбираю.
ПТашка 30.12.2016 15:10
Люблю бананы и чет они мне никак не приедаються ... ... Может я просто обезьяна?  :o
василина 30.12.2016 15:45
Воронье Гнездо, я даже сейчас представляю цену и как то не хорошо становишься.....
василина 30.12.2016 15:47
ПТашка, также песня....
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы