Блог василина

василина

Блог Кулинарная книга База продуктов

василина

15.03.2017 20:00

Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

Даааа,новый режим....Поэтому с рационом не все так гладко.Ну ,нечего ,еще недельку и потом привычный режим. Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

василина

14.03.2017 20:25

Дневник питания и тренировок за 14.03.2017

Вчера был первый день обучения повышения квалификации,еду вроде взяла с собой,а вот кошелек забыла.И не могла даже воду купить попить в столовой.Домой пришла и молотила все что не приколочено. Соответственно утром морда как у китайца,плюс 1 кг на весах.Ела в основном углеводную пищу. Сегодня уже вошла в режим и освоилась. Прикреплен дневник питания

василина

12.03.2017 21:24

Дневник питания и тренировок за 12.03.2017

Завтра начнется обучение на работе,повышение квалификации .5 дней с 8.00 до 17.00.Обучение будет проходить в учебном центре,даже не знаю где я там буду есть.Вроде сказали ,что там есть столовая,но я категорически не ем столовскую еду.Вообщем приготовила себе на перекус суп пюре из грибов с сыром,налила в шейкер ,обед все же возьму полноценный.Если есть столовая , значит сяду там и поем.Я в этом плане не стесняюсь.И на второй перекус возьму мясные чипсы. Вот как то так я спланировала.Да и еще,как подняла ккал,так вес сдвинулся.Ведь уже знаю давно как и что мне подходит,нет же все экспериментирую Подмигиваю

..Ну,дурочка.... Смущаюсь

. Прикреплен дневник питания

василина

11.03.2017 21:09

Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

На улице весна....Сегодня так тепло,пробежалась по магазинам...Правда купила только продукты ...хотя хотела ,какую нибудь обновку.Но когда примирялась,все не нравилось. Неееее, сами то вещи нравились,а вот чтоб они на мне смотрелись...... Не-а

худеть надо,еще и еще до них.. Опять при публикации дневника пропал продукт внесенный из расширенной базы..внесла как свой продукт и теперь отображается. Прикреплен дневник питания

василина

10.03.2017 20:26

Дневник питания и тренировок за 10.03.2017

Как мне надоели дни качели, в плане то сытно мне, то голод атакует...При почти одинаковом рационе... Лупанула я сегодня творога 9% , сто лет его не ела...И хорошо мне. Вообщем решила держать только углеводы и жиры которые сайт по рекомендовал. А белки и ккл нет. Если будут хотеть есть, буду есть белки. Мне с ними сытнее. Пробовала по рекомендации сайта кбжу, так вообще была голодная. Сайт мне насчитал для похудения 1338ккл, белки 77, жиры 61, углеводы 120. При моем весе сейчас 59 кг. Я чуть сума от голода не сошла(утрирую) ,но сложно. Так что углеводы 120, жиры 59 и там все остальное белки. А сколько их будет, это зависит от чувства голода, будь он не ладен... С улыбкой

, Но меньше 77 точно не будет, я белковый человек. С улыбкой

Прикреплен дневник питания

василина

09.03.2017 20:24

Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Почему я когда на работе постоянно хочу спать,а когда дома в выходные бодрость...Может это аллергия на работу так проявляется С улыбкой

.... Не много изменила сегодня график питания. Если раньше завтракала перед выходом на работу, это в 7.30, и ели до перекуса до тягивала, то сегодня перед выходом съела 20 г сыра и не много отрубей с кофе. А позавтракала уже на работе в 9.00 и прям мне так это понравилось. И до работы еду не голодная и до перекуса нормально. Без завтрака не могу. Приучила себя... Прикреплен дневник питания

василина

08.03.2017 20:14

Дневник питания и тренировок за 08.03.2017

В связи с тем что вес остановился,решила организм накормить и увеличила ккал до норма поддержания.Увеличивала ккал за счет белков и жиров.Дальше опять на кбжу сброс.Неделю буду наблюдать.С праздником милые девчонки! Прикреплен дневник питания

василина

07.03.2017 22:05

Дневник питания и тренировок за 07.03.2017

Сегодня пол дня на ногах пробегала.Брала с собой сыр чтоб перекусить.Ну и соответственно добирала до минимума уже ближе к вечеру.Вес стоял все дни, а сегодня вообще +900г. Думаю вода.Либо сказываются мои переживания из-за работы....Хотя не очень то я и переживаю,но постоянно думаю об этом постоянно..Вообщем загадка.У меня складывается такое впечатление,что организм адаптировался под кбжу и нагрузкам.Не хочет отдавать жирок.Если так будет продолжаться еще неделю,то не много снизить ккал придется.Как же тяжело уходят эти несчастные 5 кг.Организм видимо считает ,что это для меня норма,а я вот с ним не согласна.Война продолжается вообщем.Всех девочек с 8 марта!!!!!!!!!!!! Прикреплен дневник питания

василина

07.03.2017 15:51

Кекс шоколад

Калорийность - 159.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	250 г
Какао-порошок	20 г
Шоколад российский "Россия щедрая душа"	30 г
Корица	3 г
Гвоздика, молотая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	43 г
Отруби пшеничные	50 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	50 г
Йогурт натуральный "Данон" 3,3%	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

Решила сегодня приготовить вот такой кекс или торт, даже не знаю как назвать.Получилось очень вкусно!!!!

В кефир добавить соду и оставить минут на 15, чтоб сода загосилась,далее добавить яйцо, какао, муку,отруби, сах.зам. и главное,корицу, ваниль и гвоздику.они то и дают весь вкус.Тесто вылить в форму.У меня круглая 20 см.выпекать до готовности .После вынуть и сразу посыпать тертым шоколадом на горячий кекс. Шоколад начнет плавиться ,его нужно размазать по поверхности.Далее когда кекс остынет и станет теплым,с помощью нити разрезать его на 2 коржа.Промазать Йогурт смешать с сах.замом и промазать коржи. Собрать кекс.Поставить на холод.Я в следующий раз еще и пропитаю коржи водой с сах.замом для сочности.Думала что будет достаточно йогурта,но получился не такой сочный как я бы хотела.Приятного Аппетита!!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.7 кКал	9.48%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	8.2 г	41%
	Вода	181.8 г	8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.5%

b-car

0.2%

В1

10.9%

13.5%

Холин

13.6%

9.8%

6.4%

2.5%

B12

12.7%

0.6%

2.1%

11.5%

4.8%

вит.К

1.5%

19.3%

Калий

15.6%

14.4%

23.9%

4.6%

33.4%

4.5%

19.9%

6.1%

22.3%

54%

6.7%

10.1%

9.9%

0.5%

5.8%

василина

06.03.2017 22:07

Дневник питания и тренировок за 06.03.2017

Купила скумбрию и путассу,завтра рыбных котлеток за бацаю.И еще хочу творога,много творога С улыбкой

.Завтра куплю и прям наемся..Вроде творог ем каждый день,Но почему то захотелось очень много творога..В последнее время просыпается тяга на какой нибудь продукт..Не давно на орехи и семечки пробило,сейчас на творог. Прикреплен дневник питания