H2 SO4
19.12.2018 16:24
Дневник питания за 18.12.2018
вот такой совсем бедный рацион по витаминам. зато наелась хлебушка
вдоволь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Итого | 20 | 117 | 4 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Форели г/К [Ашан] |
51
|
84.1 | 10.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 51 | 84 | 10 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
100
|
175 | 23.5 | 9 | 0 |
| Хлеб Чесночный Пампушки [Нижегородский Хлеб] |
195
|
505.6 | 15.5 | 4.3 | 101.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сыр Топленое Молочко (Радость Вкуса) |
94
|
289.5 | 22.9 | 22 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 1045 | 62 | 35 | 116 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1660 | 1474 | 89 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
