Joy Toy
10.05.2014 22:11
Дневник. Белков, блин 121%, ВОО - норма. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 408 | 284.6 | 24.8 | 13.2 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
178
|
238.5 | 41.5 | 6.9 | 0 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 492.7 | 51.8 | 21.8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
440
|
182.6 | 12.8 | 9.2 | 11.9 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 417.9 | 22.6 | 15.3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушенная в томате |
150
|
276.9 | 23.3 | 19.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
28
|
136.9 | 2.2 | 6.2 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 634.8 | 34.1 | 33.1 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 4.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 3583 | 1836.6 | 133.4 | 83.9 | 127.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 917.6 ккал
Время: 95 мин
