Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.02.2014 19:18

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Обычный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	160	153.8	3.5	3.5	26.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
блины с грибами и картофелем	88	159.1	4	6.9	20.2
комплевит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	461	355.6	8	10.5	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
блины с грибами и картофелем	161	291.1	7.4	12.6	36.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	363	293.9	7.8	12.7	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
свекольник с мясом	300	115.2	4.5	5.1	12.3
отруби хрустящие с кальцием ржаные	20	44.6	2.6	0.7	7
Итого	520	159.8	7.1	5.8	19.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз консервированный	208	75.9	1	0.2	18.7
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
бифштекс рубленный	116	211.4	27.3	10.4	2.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	5	12	0	0	0.1
Сок томатный	242	43.6	2.4	0.2	7
Итого	781	373.7	31	10.9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	10	41.4	0.4	1.5	7
Итого	440	149.5	1.3	2.2	30.7
Итого за день	2765	1459.7	61	50	187.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья