Дневник питания и тренировок за 19.09.2016

Екатерина Кухальская написал:
скину завтра фото моей программки занятий)

было бы интересно посмотреть,у меня такой же тренажёр,но пока не занимаюсь на нём,никак не настроюсь

Екатерина Кухальская написал:
и не знаю какая скорость на нем средняя, а какая высокая

24 км в час - себе я выставила "высокая"
средняя у меня получается около 19-22 км/ч
Хотя, для меня многое еще зависит от уровня сложности: согласитесь пробежать 24 км на первом уровне и, к примеру, на пятом - это не одно и то же.

Вы такая худенькая..может, Вам пора уже набирать вес, а не сбрасывать?

Вам вообще худеть не надо

вам силовые нагрузки больше нужны

Сегодня у меня прямо таки перебор с калориями, углеводами и белками.
О, да! По фото сразу видно... 

если бы у меня был такой перебор, то я бы ни с кем не Здоровалась... А такой фигуры никогда не было и не будет(( Завидую

Эти домашние орбитеки глючные какие-то. Знаю модель, на которой я тоже могу пройти 24 км за час. У одной моей знакомой дома стоит.  В спортзале на такой же скорости прохожу только 6. Не знаю. в каких единицах он считает. Мне. кажется, что тот, который в спортзале стоит, ближе к истине.

Галин@, мне кажется, все эти тренажеры очень субъективны. Вот например, у меня есть хороший шагомер. Настроен на мой вес и рост. Недавно натопала с ним 600 с лишним калорий. А потом пересчитала пройденное  расстояние с учётом веса в интернете-мне выдыет 300 калорий..вот кому верить?

Вы что, худеете??? 0_о
Кажется, я что-то пропустил в этой жизни...

Elena *** написал:
..вот кому верить?

Посмотреть несколько источников и верить тому значению, которое попадается чаще. Ещё нужно смотреть, как считается расход, вообще или сверх энергозатрат. Вот, если мои энергозатраты без работы и прочего около 1800 ккал в сутки, то получается, что это 75 ккал в час, которые я трачу просто потому. что я существую. На некоторых сайтах предлагают считать энергозатраты по видам деятельности. То есть, в калькулятор нужно занести, сколько вы побегали, поработали, посидели у телека, поспали и всё это складывается и получается суточный расход. Если берёте данные с такого сайта - то отнимайте некоторое количество ккал ( в моем случае это 75 в час). 
*
Что тренажеры субъективны - это понятно, тут главное слишком сильно себе не льстить. Вот, например, некоторые пользователи, заехав на велосипеде на гору, вносят в дневник "горный велосипед", но я сомневаюсь, что они катались вот так 
https://youtu.be/78k1zARphhU   

Вы полностью правы!!

Mary, наверное, девушке нужно было об этом сообщить в начале этого сообщения. Мы же видим сообщение-и реагируем на то, что написано...кто ж знал, что надо читать и все предыдущие её блоги..если б знали, наверняка и наши посты были бы другими 

Mary, в настройках у нее стоит именно похудение, по дневнику это видно. Для поддержания веса нужно не менее 1400 ккал при ее весе. 
Так что Екатерина Кухальская лукавит, говоря, что она только правильное питание налаживает. И фразы бы про перебор не было, если б на поддержание она была.

Mary, я думаю, что многие сделали вывод по поводу похудения девушки потому, что у неё в энергетическом балансе дефицит калорий.

Какая фигура!Мышцы хорошо видно!Вам и перебор иногда можно!

Ксения @, 25

Вашей силе воли можно позавидовать,как можно съесть 44 гр сливы садовой.Это ж одна сливка!Сейчас сезон слив.Они такие сладкие,вкусные ,я не могу удержаться!Вы молодец!

А на мой взгляд перебор. Да, мышцы видны и тому подобное. Возможно, ракурс не тот. В общем, мне не нравится, когда выпирают внутренние органы и тазовые кости.
Говорю так не потому, что мне завидно или я "жирная", а потому, что я такой быть не хотела бы. Фигура той же Эстерины Шепард значительно лучше, несмотря на то, что я не фанатка бодибилдеров. 
А ведь девочке еще рожать.

Да успокойтесь вы. То что выставлено в настройках-просто так выставлено.Неужели это имеет такое принципиальное значение? Я не худею, а поддерживаю вес, стараюсь. Это во-первых, ну а во-вторых моё тело-моё дело! Главное то, как я себя чувствую будучи в определённом весе, а не мнение окружающих.Главное то, что я счастлива и получаю удовольствие от своего отражения. Главное то, что мой молодой человек меня любит, восхищается фигуркой и носит на руках. Девушка должна быть миниатюрной, а не кабаном с трясущимися ляхами и щеками. Я ТАК считаю. Но сколько людей-столько и мнений.
 Я перелопатила кучу формул расчёта потребления калорий, пробовала питаться и на 1500, и на 1300. Это уже с учётом нагрузок, т.е. основной обмен+расход энергии на ходьбу и занятия(если они есть). Так вот без ежедневных минимум часовых физических нагрузок я тут же жирнею. И всё уходит в ноги. Появляется целлюлит. Кстати он у меня не уходит и сейчас с весом в 45-46 и при занятиях спортом. По вашему это красиво? Ну так на вкус и цвет товарищей нет. А заниматься спортом каждый день у меня нет возможности.
У всех разный обмен веществ. Рост имеет значение, конституция имеет значение и сопутствующие заболевания так же влияют на обменку. Замедляют или ускоряют. Вечно всех под одну гребёнку равняют. То что для одного человека польза, для другого вред.Дайте одну таблетку двум разным людям: один коньки отбросит, а другой излечится. И так  в отношении всего, если вы не знали. Ну так вот, я знаю свой организм. Я знаю как он работает и что ему надо и меня не интересуют кем-то писанные правила и истины.Не надо мне говорить как надо. Я знаю, как надо. К каждому человеку нужен индивидуальный подход.Доказывать что-то кому-то я не собираюсь. Мне достаточно того, что я уверена в своих словах.

Ну и к слову:
Самый простой метод подсчета
Он основан на калориях из расчета на килограмм веса.

• 26 — 30 кк в день на килограмм веса — для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью
• 31 — 37 кк — для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3-5 раз в неделю
• 38 — 40 кк — для тех, у кого высоко активная работа или очень активный образ жизни

Mary, спасибо, хоть кто-то услышал меня! :k:

Елена Gabidullina, я уже говорила в блоге, что силовые мне противопоказаны.

Марусичка, да, на сложном уровне мышцы работают хорошо, я их прямо чувствую. А на маленьких - обычное непримечательное кардио.
 

Эллипсоид
Последние исследования показывают, что эллиптический тренажер обладает уникальным свойством — он сжигает меньше калорий, чем обычная ходьба. Да, такой тренажер оказывает меньшую нагрузку на колени, чем вышеупомянутая ходьба, но ходить тоже можно аккуратно.
Если же тренер убеждает вас, что вы тренируете руки путем передвижения рычагов этого тренажера, скорее всего, вам стоит сменить тренера. Эллипсоид отлично подходит в качестве реабилитационной терапии, но никак не качестве средства сжигания жира или тренировки рук.
 

Дания Х, ну это не агрессия)... я очень устала говорить людям одно и то же). Я знаю как хочу выглядеть и чего хочу добиться. Я  уже знаю, сколько мне надо примерно калорий и спорта, что бы оставаться на одном уровне. Если бы моей целью было похудение и был бы серьёзный дефицит калорий за день, то я бы уже весила 42, как прошлым летом, а у меня стабильно  4 месяца вес 45-46). Время лишь подтверждает мою теорию о собственных потребностях в калориях за день и их расходе. И большинство людей лишь временем и подбором различных цифр калоража узнают, какой у них обмен за день. То что пишут в книгах - одно дело, проверить на себе - другое дело. Важен результат).