Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	14	41.4	1.5	0.4	7.8
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
коктейль	290	283	9.9	4.6	49.6
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2504	355.5	14.4	5.1	61.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	184	298	11.1	5.3	46.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с морковью	240	249.6	25.4	11.3	10.8
коктейль банановый	100	92.2	4	3.2	11.7
Итого	340	341.8	29.4	14.5	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	95	155.8	16.4	3.8	13
Итого	95	155.8	16.4	3.8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	168.6	16.2	10.8	1.9
Итого за день	3323	1319.7	87.5	39.5	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 11.06.2014 09:14

Вкусный получился))), кефир 200, банан 90, мед ложечка, геркулес 20гр и льна сеаена еще туда сыпанула ложку и всё в блендере сбила, на завтрак думаю замечательно)))

Наташа 16.06.2014 03:17

Ты чего не спишь? Да нет, я не расслабляюсь, просто дневники забываю публиковать, а вес стоит на 61, плюс минус 500 гр(((