Дневник питания и тренировок за 06.09.2016

Здравствуйте! Я новенькая! В дневнике я указала чай черный.. Имела ввиду заваренный чай кружка 200 мл, а по химсоставу с кружки получилось магния, калия и фосфора по 100%, а железа аж 450%!!! Поскажите, пожалуйста, что я неправильно внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фасолью	320	352.6	13.4	7.7	57.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	37	232.7	1	24.8	1.4
Итого	357	585.4	14.5	32.5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фасолью	140	154.3	5.9	3.4	25.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	340	248.3	6.7	4.2	44.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пшеничный хлеб с отрубями	132	327.4	11.6	4.5	57.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	48	310.6	0.4	34.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	388	671.8	12	38.8	67
Итого за день	2085	1775.5	40.2	76.5	234.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.09.2016 16:36

Выбирайте "Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде", тогда будет все нормально. А так это сухая заварка.

Иван 06.09.2016 16:43

Надо было чай без кружки, поэтому столько железа!!!

Таня Новая 06.09.2016 16:44

Татьяна Снытникова, Благодарю!

Таня Новая 06.09.2016 16:45

Иван Иванов, благодарю за юмор!)) от моей кружки скорее кальция месячная норма!))

Иван 06.09.2016 16:47

Таня Новая написал:
Иван Иванов, благодарю за юмор!)) от моей кружки скорее кальция месячная норма!)

Да не за что, без юмора тут ни куда)))

ирина владимировна 06.09.2016 16:58

Отредактируйте прямо в дневнике чай и сразу минус еще 300 ккал ,а почему такой ужин ,у Вас и так перебор по углям и жирам ,замените на овощной салат с куском мяса .рыбы или парой яиц . Просматривайте лучшие рационы ,почитайте местные статьи и все встанет на место ,вскоре будете создавать сбалансированный рацион.

Таня Новая 06.09.2016 17:11

ирина владимировна, Спасибо. Отредактировала. И правда, почти норма)) Я пока не веду дневник правильно и не стремлюсь... Анализирую еще.. Первый день сегодня. Дебют!)