Добрый вечер присутствующим! Подскажите, пожалуйста, как в создании рецепта поставить запекание (духовка)?

Подскажите, пожалуйста, официальный источник химсостава по продуктам.

Добрый вечер всем участникам программы МЗР! Хочу рассказать свою историю... С детства я была, как говорится плотная)) Занималась  плаванием профессионально лет до 14-ти. Фигура была сказка!!!...годов до 18-ти, а потом все и началось! Лишние килограммы прибывали как по какому-то гадкому расписанию! В 2012 году решила продержать Великий пост. Самочувствие стало отличным и бонус -17 кг! В 2013 долгожданная беременность! За нее набрала 12 кг, что считается вполне нормальным. После родов дородовый вес! А вот когда закончила кормить тут-то все и началось: по 5-7 кг в месяц! Сказать что я была в депрессии - ничего не сказать! Соседка рассказала, что занялась подсчетом каллорий и прям результаты на лицо! По мне так это было муторно и грустно(((( Я начала искать другие пути! Решила почистить организм голодом! -10 кг! Правильный выход из голода я не соблюдала, потому и наела их быстро! Недавно подруга вернулась из Индии, которую я не видела год...похудевшая, похорошевшая, говорит калории считала и спортом занималась. И тут во мне что-то ёкнуло... Сказала себе: все, хватит!!! Заказала весы и нашла МЗР!!! Надеюсь это спасательный круг для меня!

Здравствуйте! Я новенькая! В дневнике я указала чай черный.. Имела ввиду заваренный чай кружка 200 мл, а по химсоставу с кружки получилось магния, калия и фосфора по 100%, а железа аж 450%!!! Поскажите, пожалуйста, что я неправильно внесла. Прикреплен дневник питания