Елена Коваленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Коваленко

29.09.2016 22:48

Салат французский

Калорийность - 82.8 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт натуральный 2%	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90 г
Морковь отварная по 2-40	75 г
Сыр 30%	30 г
Лук репчатый	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Лук порезать полукольцами. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь. Смазать йогуртом.
Следующий слой - тертое яблоко. Смазать слегка йогуртом.
Следующий слой - вареное яйцо на терке. Смазать слегка йогуртом
Следующий слой -тертый сыр.
Следующий слой - тертая морковь. Смазать йогуртом.
Последний слой - тертый сыр.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	4.92%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	63.6 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

56%

b-car

55.8%

В1

2.3%

B2

5%

Холин

7.8%

B5

4.6%

B6

2.8%

B9

0.6%

B12

2.7%

C

4.2%

D

3.4%

E

1.7%

H

6.6%

вит.К

0.6%

PP

3.6%

Калий

6%

Ca

2.2%

Si

~

Mg

3.4%

Na

2.5%

P

6.3%

Cl

1.2%

Fe

6.7%

I

2.6%

Co

22.9%

Mn

2%

Cu

5.2%

Mo

3.7%

Se

9.1%

F

0.3%

Cr

3.8%

Zn

2.4%

41

68

Натуська 30.09.2016 10:21

это мой любимый салат,делаю его точно также :k:

Hiver 30.09.2016 10:29

Интересуюсь, а почему французский? Не знаток этой кухни, но сколько рецептов читала и готовила, подобных у французов не встречала. Извини!

Извини!

Наталья Кривошеина 30.09.2016 10:34

спасибо за рецепт

Лена 30.09.2016 11:22

Спасибо за рецепт, оригинально. Попробую обязательно

Елена Коваленко 30.09.2016 13:18

Таня, я так же, а во основном делаю в лоточке, если не для гостей С улыбкой

С улыбкой

January 30.09.2016 15:49

В Казани мы похожий ели-яблоко,морковь вареная,крабовые палочки и сыр. Теперь так же готовим дома,тоже с йогуртом и тоже слоями. Рецепт похож на ваш

Ольга Морозова 30.09.2016 16:06

Отличный рецепт, спасибо! а я еще и грудку попробую добавить))))

Юлия Никанёнок 30.09.2016 16:12

супер

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

svetlana 30.09.2016 16:36

спасибо

Хорошо

Ольга Поморцева 30.09.2016 17:14

ооо! и как это я забыла такой вкусный салатик!! спасибо огромное!!!

Lulu S 30.09.2016 18:04

Спасибо! Забрала!

Наталья 30.09.2016 18:05

Спасибо за рецепт!

Екатерина 30.09.2016 18:51

Спасибо за идею!

лора новикова 30.09.2016 19:44

Хорошо

Спасибо!

Олег 30.09.2016 19:46

Хорошо

Светлана 30.09.2016 21:45

Хорошо

Натали 01.10.2016 17:35

Спасибо

Хорошо

RZF 01.10.2016 19:52

интересный рецепт

Надежда Аноничева 01.10.2016 21:12

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 02.10.2016 13:10

спасибо!надо попробовать

танюшка 02.10.2016 15:18

Спасибо за рецепт.

Ольга Поморцева 02.10.2016 15:45

сегодня сделала,вкуснятина!

Людмила 02.10.2016 16:34

Ульянка 03.10.2016 08:38

Хороший рецепт, низкокалорийный салатик очень пригодится С улыбкой

С улыбкой

Спасибо!

Татьяна 03.10.2016 09:09

anchik_s 04.10.2016 09:53

вау, какой аппетитненький! надо попробовать)

Жанна 04.10.2016 10:31

Попробую сделать - выглядит аппетитно!

Олеся 04.10.2016 10:42

Попробую!

Хорошо

Инна Гринько 04.10.2016 11:18

Красавчик! Забираю) - Спасибо!

Наталья Маслова 04.10.2016 11:28

Классный салатик

Ирина 05.10.2016 14:53

Спасибо, интересно!

Виктория 05.10.2016 15:16

Спасибо, очень в тему!

Екатерина Лесникова 08.10.2016 00:29

Наверное, очень вкусный! Забрала, попробую! Хорошо

Хорошо

Алла 123 08.10.2016 20:45

ольга шалегина 09.10.2016 08:59

Хорошо

Широкая улыбка

Татьяна Пушкарева 09.10.2016 12:33

Хорошо

Josalina 12.10.2016 16:24

Беру на вооружение Хорошо

Хорошо

Елена Елена 12.10.2016 19:06

спасибо! а морковь должна быть сырая или вареная?

Елена Коваленко 12.10.2016 19:45

Елена Елена, морковь сырая.

наталья суровцева 12.10.2016 20:22

спасибо!!! взяла на заметку!!! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Хорошо

Елена Елена 12.10.2016 21:24

Елена Коваленко, спасибо!

Елена 14.10.2016 05:47

Себе забрала С улыбкой

С улыбкой

Елена Надеждина 14.10.2016 23:31

выглядит аппетитно! возьму на заметку

Алла 123 16.10.2016 10:31

Yuliana 17.10.2016 12:08

хороший рецепт из простых продуктов Хорошо

Хорошо

срочно такой надо приготовить )))

Стася 18.10.2016 12:24

Спасибо за рецепт!

jasmine 18.10.2016 12:43

Похож на салатик Мимоза, только без рыбы

Лена 18.10.2016 12:59

Спасибо за рецепт, замечательный салатик!!!

Марина 18.10.2016 13:25

попробуем. спасибо! Хорошо

Хорошо

Елена Коваленко 18.10.2016 13:30

Алёна Петрова, сырая

Елена Коваленко 18.10.2016 13:36

Алёна Петрова, ой блин точно..я и не заметила сразу...ну я и с сырой делаю и с отварной иногда

Наталья Веденеева 18.10.2016 14:07

Аппетитно выглядит, спасибо.

Елена Богданова 18.10.2016 15:05

Вкусняшка - забрала)))

Елена 25.12.2016 13:47

Аппетитно выглядит! спасибо! Хорошо

Хорошо

Натуська 25.12.2016 17:05

Мой любимый салат ,часто его делаю!

ПТашка 25.12.2016 17:12

Хорошо

Хорошо

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги