Дневник питания за 20.07.2020

Решила снова вернуться к подсчетам МЗР, до этого мучалась с фетсикретс, само приложение вроде бы ничего, но вот что касается занесения своих рецептов - жутко не удобно. А здесь все сделано людьми для людей :{} На вчера распланировала себе все меню, еды даже в моем калораже оказалось довольно много,две довольно калорийные конфетки с легкостью вписались в рацион (кстати все конфеты которые я делаю тоже забила в програму, знаю теперь в какой сколько ккал, а то не ела их в последнее время). Вообщем показательный день, продуктивный, наконец-то удалось начать новый день с заранее запланированного меню еще и около 200 ккал осталось не съедеными, при всем прочем горжусь собой за набранный белок, до этого получалось максимум 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	51	141.3	4.6	0.6	29
Творог коровка из кореновки 2%	32	33	5.8	0.6	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
сыр Чечил	14	34.6	2.7	2.6	0
Итого	113	267	16	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гаспачо	250	127.8	4.3	3.5	18.3
Удон с овощами	250	195.2	3.3	4.8	34.5
Итого	500	323	7	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты мои трюфель Кофе-виски	22	101.9	0.5	6.8	8.9
Конфеты мои трюфель Классический	21	121.1	0.5	9.8	7.3
Итого	43	223	1	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог коровка из кореновки 2%	70	72.1	12.6	1.4	2.3
Йогурт 2,5% без сахара	11	5.6	0.4	0.3	0.6
Вафли протеиновые на ужин низкоколорийные	162	143.2	29.8	0.5	5.8
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Ежевика	10	3.4	0.2	0.1	0.4
Сироп Топинамбура	10	26.7	0	0	6.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1783	260	43	2	17
Итого за день	2439	1073	68	35	116