Дневник питания и тренировок за 27.04.2017

А иван-чай прям сырым жевали? У Вас большая часть нутриентов набрана минералкой. Только сегодня об этом рассказывала, как это опасно.

И рыбу тоже сырой ? А цикорий сырой ,как употребляли ? Суточная норма отрубей 30-40 гр -
превышение этой нормы, грозит к образованию переизбытка клетчатки в организме, что в свою очередь опасно тем, что:

1. Нарушается микрофлора кишечника, образуется диарея.
2. Повышается газообразование, вздутие живота.
3. Образуется дискомфорт в желудке.
4. Ухудшается усвояемость полезных веществ.
5. Возникает постоянное чувство тошноты.

Нет, конечно ))) Super mama.  Заваривала )) Мм, не знаю пока не набирать не минералкой, потому что мясо не ем, а я так понимаю много микроэлементов в печени и почках животных, не знаю пока, к сожалению, чем их заменять.. И к сожалению не нашла в вашем блоге информации про минералку, последний ваш пост вижу только от 2016 года. Спасибо за книмание и подсказки, в любом случае. Опыт и советы всегда ценны

ирина владимировна, Нет, просто пишу сырую, потому что так точнее вес определяется, когда она утушивается и ужаривается вес может быть разным в зависимости от масла и воды. Спасибо за подсказку по отрубям, но пока они лучше всего помогают перекусывать и закусывать вместо хлеба - учусь его не есть. Надеюсь со временем отойти от такого количества отрубу. Спасибо большое за внимание и здоровую критику ))

Выдра, Поняла, спасибо! )

Super mama, Спасибо!!!)

Яна К,  я ем много клетчатки, как видите, со мной все в порядке и то, что написано про вздутие живота и тд да такое бывает, но если у вас нет таких симптомов, болей и тд и диареи нету - кушайте, я ем больше 30 грамм, и все в порядке)))

Ekstre~ Malka, спасибо большое Признаться я их очень полюбила, отруби в смысле, когда перестала есть хлеь. Раньше хлеб был моим любимым продуктом )) Я ем иногда и больше 100 грамм, вздутие легкое бывает, когда ем 100 и более, но в я чувствую себя отлично! Ни болей, ни диареи и прочего, ноборот огранизм полон сил )) Единственное, что беспокоит, так это то, что говорят, что отруби впитывают в себя часть витамино в микроэлементов, понять бы насколько ))))

Яна К, дело не только в вздутии ,если пить их месяцами, то можно вместо получения организмом необходимого минерально-витаминного комплекса добиться вывода витаминов по причине их переизбытка.

ирина владимировна, Именно это меня и беспокоит, думаю что надо меньше их есть, конечно