Татьяна
23.10.2025 22:56
Дневник питания за 23.10.2025
Ну такой себе рациончик… сходила на полуторачасовую йогу вечером.
Думала полежу, расслаблюсь… а там было ТАКОЕ!!! Я еле выдержала. Но
в конце мы все же полежали минут пять 🤣
Перед этим, я ж полежать собиралась, 35 минут активного эллипса
Перед этим, я ж полежать собиралась, 35 минут активного эллипса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) |
2.5
|
185 | 9 | 10.3 | 14 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки из кукурузной каши |
80
|
220.7 | 6.3 | 15.2 | 14.4 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1695 | 448 | 15 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб быстрый на воде |
36
|
82.4 | 2.4 | 1 | 15.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 61 | 132 | 8 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
102.6 | 8.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 90 | 102 | 8 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб быстрый на воде |
40
|
91.6 | 2.7 | 1.2 | 17.6 |
| Коул слоу |
160
|
137.1 | 3.2 | 9.4 | 9.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
20
|
43.8 | 2 | 2.8 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 225 | 280 | 8 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
97
|
133.9 | 22.4 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
30
|
99.9 | 0.3 | 10 | 2 |
| Vitamin Water Elderberry |
500
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 476 | 30 | 15 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Молочное Ванильное |
1
|
99 | 6.6 | 4 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 830 | 102 | 6 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3688 | 1543 | 76 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
24.10.2025 05:58
Настрой серьезный , цель будет Ваша💯 😄👍
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
