Плюс 300. С чего вдруг? Рацион хороший, тренировк...

Увеличение веса может быть связано с ростом мышечной массы вследствие тренировок. Мышцы тяжелее жира, поэтому когда идет рекомпозиция тела (замен жировой массы на мышцы) вес может увеличиваться. Я много раз такое замечала после продолжительной ходьбы (10000-15000), даже при дефиците калорий накануне, вес утром всегда выше, чем в дни тюленьего отдыха на диване (с тем же дефицитом) . Ну и вторая причина - начало менструального цикла. За пару дней до и во время них у меня стабильно вес выше на 200-300 грамм 🤪

причины могут быть самые разные. Середина или конец цикла, чуть больше натрия, индивидуальная реакция на какой-то продукт, стресс или недосып... Или просто, так сложились звёзды🤭 это нормаль, ведь мы живые организмы

Кира Сокол, цикл точно тут ни при чем. Там у меня бывает по 2 кг прилипает воды 🤣 тоже бесит так
А мышцы - ну не 300 же за ночь?
Вообще на длительно дистанции оно уйдет, все понятно. Я так… чисто поныть 😄
Спасибо 😉

Татьяна, да, не мышцы. Но ведь и не жировая ткань. Так что повода для расстройства нет. Да и вообще, резкие колебания в плюс минус килограмм не должны сильно печалить. В подавляющем большинстве своем это обусловлено разницей в содержимом ЖКТ и смещением водного баланса в одну из сторон.

У меня вчера также было +200 а сегодня -300 , не переживайте все ок

Анна, одна надежда на дистанцию 😀 спасибо 😉

Алексей Ремизов, головой понимаю, но это так раздражает 😄 у меня просто кратковременная была цель и я её явно не достигаю. И в целом этот килограмм несчастный не меняет картину, но осадочек остается 😄

Mariа_?, вот, кстати, про индивидуальную реакцию: я все пытаюсь отловить этот предательский продукт… но пока безуспешно 🙂

Татьяна, ну тут не все так буквально: не то чтобы за ночь прямо мышцы выросли 
После тренировки тело стремится восполнить запасы энергии (гликоген в мышцах и печени). Каждый грамм гликогена связывает с собой 3-4 грамма воды. Если вы поели после тренировки (особенно углеводы), ваши мышцы активно запасают гликоген и воду, что закономерно увеличивает вес. Лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю на голодный желудок - тогда показатели самые правильные и нет поводов для расстройства 

Кира Сокол, да, это классная история (про раз в неделю), хоть весы к соседям относи и проси дать доступ по понедельникам 🤣
Про гликоген спасибо!