Дневник питания за 21.10.2025

Сегодня вот такой странный день. Дело в том, что я после тренировки зашла на одно мероприятие, не смогла вовремя поесть и вот по итогу не доела все, что нужно было.
Обычно у меня проблем с добором нет, наоборот всегда: хожу вокруг холодильника и думаю чего бы ещё такого съесть, чтобы похудеть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из индейки	85	98.6	12.5	3.7	3
Хлебец wasa	2	66	2.6	1	9.2
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода	1680	0	0	0	0
Итого	2140	190	16	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Слоеная Роти	90	279.9	5.5	13.5	34
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Итого	135	370	15	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Говядина тушеная	140	332.5	19.3	28	1
Итого	290	503	32	28	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернёный 4%	150	162	24	6	3
Сироп из шиповника	40	114	0.1	0	28.2
Итого	190	276	24	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	670	215	10	11	15
Итого за день	3425	1555	99	70	114