Вопрос по велосипедным прогулкам

думаю, эти 200кал совсем не слишком много.
калории тратятся не когда большие усилия, а когда много повторений.я когда в магазин хожу 7000 шагов + подьем на 2 лестницы получается 270кали конечно надо иметь ввиду, что эти все расчеты примерные с очень большим разбросом.
и многое зависит от методики, по которой ведется подсчет.я просто пользуюсь этими методиками и не беспокоюсь об их правильности, но если иметь ввиду, что я не разжирел на их основе, то они близки к истине.

У меня трое часов, им не доверяю, но мишки 5 или 6 (не помню) показывали самую адекватную оценку затрат при том или ином виде нагрузки. Не чувствуете нагрузку, попробуйте, не просто ради удовольствия кататься, а как положено, как на велотреке, напрячь спину, руки пресс, до жёсткости, у меня так с лыжами было, просто катаюсь не чувствую, а как вспоминаю как положено, ну.., тяжко сразу (начинаю весь корсет чувствовать, необычно, но приятное ощущение усталости в теле), а часы при этом считаю нагрузку одинаковой!

Наоборот - маловато)) у меня 22.5 км за 1ч 20 мин 750 ккал показало. )) 
Да и все цифры эти весьма и весьма условные))

anton, разумный подход. У меня такие качели в еде, что порой важно понимать как это можно компенсировать 😀

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), попробую напрячься. Спасибо! У меня только Эппл вотч 8 летние (наверное). Вообще не понимаю их адекватность.

Евгений, вы ехали в два раза быстрее и на треть дольше 🤓 Наверное это адекватный расход.

Татьяна,надо считать только все в одной системе координат. 
то есть если калории от еды считать по приложению мзр, то и расход тоже в нем считать.то есть я не считаю калории, которые часы насчитают, я только данные педометра с них беру и число ступенек,  и заношу эти числа в мзр.
ну и данные от тренировок тоже.ну конечно, надо примерно знать высоту подьема на дистанции и ее тоже вносить вручную. велоспидометры некоторые считают высоту если там есть альтиметр, на моем нет, я на глаз высоту на маршруте прикидываю и дальше уже можно не считать, она же не изменится.
дистанцию я беру с велоспидометра,  только он правильно считает, с часов измерение по gps тоже не всегда правильное, потому что координаты могут неправильно определяться, они и до войны неправильно определялись, а сейчас - тем более.что касается калорий которые считают сами часы, это лишь рекламный трюк, как и давление и насыщение кислородом. им не стоит доверят. даже пульс они считают неправильно, если даже несколько раз подряд померить, каждый раз показания отличаются.
единственный достоверный параметр это шаги.

anton, это же целая наука! С моим глазомером только высоту измерять 😀

Татьяна, 
надо же примерно измерить, а не до миллиметра.

anton, у меня с глазомером очень плохо. Я даже примерно не определю где сколько метров и какой угол

Татьяна,

Татьяна написал:
Я даже примерно не определю где сколько метров и какой угол

это и не требуется.я делаю это так:
стоя у начала подьема, смотрю прямо. Замечаю на этом уровне  на подьеме белый камень. При росте 1.82 глаза находятся на высоте 1.72. Подхожу к камню, смотрю опять прямо замечаю 2 камень на уровне глаз. 
и Таким образом повторяю операцию до конца подьема.затем умножаю 1.72 Х число повторений= висота подьема

Татьяна, я пользуюсь приложением на телефоне Samsung Health относительно других достаточно точное, весь нужный минимум без излишеств, разделено Ходьба Бег Велопроггулки. Высоту подъема показывает. Она дает существенную разницу к затратам. Вот кстати как МЗР посчитал вашу прогулку  почти в 2 раза больше чем ваш трекер. А если поставить перепад высот 150 метров - а это практически равнинны условия. то уже будеть рколо 600 ккал)))

anton, возможно, я попробую эту схему. Но пока это какой-то набор слов для меня

Евгений, кстати! Мне очень нравился Самсунг хелс. Вопросов не было. Потом перешла снова на айфон и запуталась в разнообразии программ.