Татьяна

23.04.2025 09:07

Второй забег

Второй день в истории «я кажется люблю бегать»
Бежала 2 минуты, шла 2, повторила 6 раз. Калораж, конечно, смешной, даже вносить не буду С улыбкой

смешно, конечно, когда бежишь как умирающая черепаха, а в ушах начинает играть песня из Рокки Бальбоа 😆 и я такая: на бокс ещё запишусь… если добегу эти две адские минуты

Страна дождей 23.04.2025 09:24

Запишитесь на бокс обязательно! Музыка отлично стимулирует бег, подтверждаю.

Татьяна 23.04.2025 09:32

Страна дождей, пока мечтаю об этом С улыбкой

рядом с домом хорошая группа только в 9:15 вечера. Остальное - дети. Нет возможности уходить в это время из дома. Но когда-нибудь я смогу и обязательно пойду
Спасибо С улыбкой

Светлана 23.04.2025 09:33

Ого, какой темп! Я бегаю без перехода на шаг, а у меня до сих пор средний на первых двух км 6'50"- 7'00"Интересно с каким темпом вы бегаете 2 мин?

Страна дождей 23.04.2025 09:37

Татьяна, может, пока стоит начать готовиться - отжиматься, приседать? На YouTube есть разные подготовительные комплексы для бокса, я по ним изначально тренировалась.

Татьяна 23.04.2025 09:39

Светлана, очень равномерно бегу. Я не понимаю пока как что считать. Я гуманитарий 😆😆😆
Часы примерно одинаковый темп показывали каждые две минуты. Было 6,47 и что-то около того.
Если я побегу сразу километр или больше, думаю средний темп будет ближе к ходьбе, потому что я просто не добегу и перейду на «ползком»

Сергей_Л 23.04.2025 10:48

рекомендую не следить за темпом (просто бежать не задыхаясь), а особенно не смотреть на часы-браслеты (лучше оставить их дома) пока не будет бегового опыта (у всех он приходит по-разному),, обращайте внимание на настроение до и после, после - должно быть лучше-значит цель достигнута)), На 1м месте-постоянство и регулярность, на 10м - часы, браслеты, кроссовки, темпы, скорости. P.S. я любитель, не специалист.

Татьяна 23.04.2025 10:48

Страна дождей, я занимаюсь дома уже около полугода. Начинала с зарядки, перешла на комплексы посерьезнее. Отжимания практически в каждой тренировке есть.... Никак мне не даются. От колен максимум 12 раз. К третьему кругу в лучшем случае 10. Вот думаю, может такое быть, что я от природы ущербна к отжиманиям? С улыбкой

Внешне руки вполне спортивные Мышцы есть, но отжимания - боль. А подтягивания вообще из разряда небыли. Ни разу не могу.
Посмотрю. Я вообще стала забывать, что в интернете куча всего. Спасибо С улыбкой

Татьяна 23.04.2025 10:52

Сергей_Л, часы очень удобны, как таймер. Хотя вчера прекрасно пользовалась siri, который мне время засекал. Ну и любопытно посмотреть сколько я бегу, телефон почему-то странно считает дистанции (думаю все дело в "глушилках" Подмигиваю

. И пульс считать не нужно вручную, а он прямо зашкаливает, не успеваю посчитать сама С улыбкой

Страна дождей 23.04.2025 11:27

Татьяна написал:
От колен максимум 12 раз. К третьему кругу в лучшем случае 10. Вот думаю, может такое быть, что я от природы ущербна к отжиманиям?

Я когда такое читаю, вспоминаю сцену из фильма "Ширли-Мырли": "Это у вас называется "кое-что"?"

https://www.youtube.com/watch?v=Mzx621RoUWU

Не видели?

12 "боксёрских" отжиманий (узким хватом) с колен - я мало вижу на боксе и кравмаге женщин, способных это сделать, это крутой показатель. Мужчины делают легко, да. Не с колен я едва могу сделать 4 узким хватом еле-еле, не касаясь грудью пола, опять же, в отличие от мужчин. Но я ленивая, дома почти не занимаюсь. Для подтягиваний купила резинки, ищу новое место для турника в доме.

anton 23.04.2025 12:30

То что вы делаете, это интервальная тренировка.Мы так бегали на тренировках отрезки, туда бежишь а обратно пешком возвращаешься.Напримерх 12 по 60 или 8 раз по 100 или 6 по 400.Ну конечно, когда по 400 обратно не возвращаешься просто дальше по кругу идёшь и через Круг начинаешь.Тренер говорил, что это скоростная выносливость. Но сейчас я думаю, что по-научному это повышение митохондриального обмена.

Татьяна 23.04.2025 14:18

Страна дождей, 😆😆😆 смешно С улыбкой

то есть я себя недооцениваю
Не узким хватом, а руки по ширине фитнес коврика. Думаю узким будет намного сложнее. Видео, к сожалению, временно недоступно ☹️

Татьяна 23.04.2025 14:18

anton, пошла читать про митохондриальный обмен С улыбкой

anton 23.04.2025 14:29

Татьяна,читать необязательно, мы ведь тренировались без этого. тем более, что я не уверен, что это именно он,
я лишь думаю на него
но результат действенный - у всех детей результаты улучшались, в т.ч. и у меня.
тут надо знать только одно - отрезки нужно пробегать с максимальной(!) скоростью
и пульс по возвращении на старт
должен быть не больше 120
если он больше , ходишь около старта, ждешь, пока упадет.
но нельзя также ждать, пока он упадет до сосстаояния покоя, тогда эффекта никакого не будет.

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2025 17:49

смешно, конечно, когда бежишь как умирающая черепаха

так и надо, - бежать медленно вначале пути, но именно бежать, а не идти, т.к. работают разные мышцы. И совсем не обязательно бежать 2 минуты, а потом столько же идти. Можно просто очень медленно бежать пока не устанете. Устали, - идите, отдыхайте...

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2025 17:52

Татьяна написал:
Отжимания практически в каждой тренировке есть.... Никак мне не даются. От колен максимум 12 раз. К третьему кругу в лучшем случае 10. Вот думаю, может такое быть, что я от природы ущербна к отжиманиям?

не может. Нужно время. Месяцы и годы. Я в детстве начинал с того, что с трудом 8 раз отжимался на ладонях. Где-то за два года усиленных тренировок дошёл до 50 раз.

Тоже самое с брусьями. Вначале даже одного раза не мог и по итогу дошёл за 2 года до 40.
Но в молодости всё намного легче...

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2025 17:55

Сергей_Л написал:
я любитель, не специалист

но написали всё правильно. А то народ реально зацикливается на часиках и ЧСС, вместо того, что бы научиться правильно бегать и хорошо при этом себя чувствовать, не стремясь побить какие-то рекорды...

Алёна Прекрасная 23.04.2025 18:03

Татьяна, вы счастливая! Я мечтаю вернуться к бегу, но пока вес не позволяет. Всегда так и входила в тренировки, постепенно, по минутке-другой. Сначала подыхаешь, а потом ловишь сверхсилу и просто летаешь! Всяческих вам успехов!

Татьяна 23.04.2025 18:49

Юджин (кето+ИГ), да, я наверное слишком узкие рамки задала и лишние какие-то правила-ограничения. Завтра буду бегать как хочу в кайф

Татьяна 23.04.2025 18:50

Алёна Прекрасная, спасибо огромное! Вам желаю вернуться к весу, который позволит бегать! ❤️