Из спорта у меня сейчас почти ничего. Хожу 10К шагов, если условия
позволяют. Я обожаю ходить. Но вот уже месяца два я ловлю себя на
мысли, что хочется бежать. Наконец-то вчера купила кроссовки, утром
проводила детей до школы/сада и побежала. Разумеется после
суставной разминки и небольшого променада. Бежала интуитивно:
минута бег, 2 ходьбы, две бег, две ходьбы, три бег, 5 ходьбы. Потом
прошлась, позавтракала, сходила на педикюр, после прошлась,
пробежала 5 минут.
Сейчас полезла смотреть схемы для начинающих бегунов, примерно так
и есть, но там неделями. Первая неделя: минута
- бег, две - ходьба. и так 5 кругов. Вторая неделя - 2 бег, 2
ходьба и так по возрастающей. Понятно, что все индивидуально.
У меня очень высокий пульс во время бега, не уверена, что это
норма. Но, надеюсь, я стану более выносливой и мой пульс станет
менее восприимчивым к такого рода нагрузкам.
Если Вы бегаете, буду признательна за советы новичку

Мне 38, за плечами никакого спорта, кроме круговых домашних
тренировок, зарядок и МФР, и пары лет в зале с тренером и без
(но это было в другой жизни, считай не было

)
главный совет для начала, - научиться бегать правильно, а именно правильно ставить стопу во время бега. Многие бегают так же как и ходят, ставя стопу на пятку во время медленно бега, т.к. это привычно. Это неправильно и травматично по итогу. Нужно учиться во время медленного бега ставить ногу на переднюю часть стопы. Кто-то говорит на носок, но это вводит в заблуждение и люди пытаются тянуть носок и выглядит это со стороны забавно. Это тоже неправильно и противоестественно. Есть много видео в ютубе как бегать на передней части стопы и как этому научиться.
У Вас вес небольшой и Вы быстро научитесь бегать правильно и долго. Главное не сдаваться и делать это каждый день, что бы тело к этому привыкло.