Три дня подряд до обеда все Ок, а вечером углеводн...

Три дня подряд до обеда все Ок, а вечером углеводная кома практически… я даже примерно не знаю сколько там калорий. 3К? 5к?
Надеюсь с сегодняшнего дня все, беру себя в руки. Как же легко срываться. И как сложно возвращаться.
Буду тут писать, если захочу сорваться. Все! Я молодец. Ничего страшного не произошло. Встала, побежала.

Сияна 06.04.2025 10:16

Срываться и правда легко, особенно если за компанию с кем-то. Так же и держаться легко когда есть единомышленники. Желаю Вам обрести силу воли и мотивацию.

Елена Э. 06.04.2025 12:41

а как с белком в рационе, достаточно? И клетчаткой?

Татьяна 07.04.2025 19:15

Елена Э., да. Обычно перебор небольшой. Клетчатку контролирую. Если не добираю, обязательно добавляю в кефир и ужинаю таким образом
Я думаю это у меня нервное 😄 слишком долго держу себя в жестких рамках. Вот и результат. Где-то должно было это выйти наружу

Егор Бероев 07.04.2025 19:21

Бывает, не парься. Главное — не затягивай. Сегодня уже лучше, всё под контролем. Пиши сюда, если накроет, вместе проще держаться. Ты реально молодец, что не сдалась. Вперёд! 💪

Ann 07.04.2025 20:18

Сорри, что лезу, но у вас калораж достаточный? Никакая даже стальная сила воли против слишком сильного дефицита не попрет, там углеводы просто как быстро доступная еда залетают, тогда

Татьяна 09.04.2025 08:03

Егор Бероев, хочется процитировать Леонида Коневского: «в тот день, конечно, ничего не было под контролем» 😆
Но вчера уже все, твердое «хватит» 💪🏻
Спасибо за поддержку!

Татьяна 09.04.2025 08:06

Ann, да ничего страшного. Мы же для этого тут и пишем. Была два месяца на 1300-1350. Четко и легко. Потом стала переходить на поддержание. А вот тут что-то пошло не так.
Со вчера вернулась на 1350 С улыбкой

Вообще мне свойственно это: долго и достаточно просто держать себя в рамках, а потом расплачиваться приступами компульсивного переедания.

Татьяна 09.04.2025 08:08

Сияна, это правда. А единомышленников не хватает. Даже вчера дочь пыталась сбить с пути истинного. Ей 10. И ей очень понравилось смотреть со мной кино и есть печенье. Вот вчера уговаривала: ну мам, ну давай ещё один вечер. Почти поругались С улыбкой

Ну вот делаю все, чтобы и она, как подрастет, завела себе тут дневник 😆🙈

Ann 09.04.2025 21:07

Татьяна, а что если калораж компульствных перееданий раскидать по месяцу?))
1300-1350 звучит ну очень строго

Татьяна 10.04.2025 07:14

Ann, ну я немного двигаюсь. И вешу немного. Это норма рассчитанная МЗР и еще на программах, где я занимаюсь. Но вообше, это вариант. Я просто боюсь есть больше: мне кажется, что я сразу поправлюсь. И как это ужасно звучит, когда это произносишь вслух (печатаешь словами) 🙈

Ann 10.04.2025 10:38

Татьяна, И как это ужасно звучит, когда это произносишь вслух (печатаешь словами) 🙈
хех)))
Мне кажется кп у вас, все таки, от низкого калоража. Может, вы все таки, больше двигаетесь и тратите
В кп есть проблема, что привыкаешь к режиму голод/срыв, и тело рассчитывает, что в срыве ему воздастся, надо съесть больше, пока дают. Потом очень сложно избавиться от этого режима. Я сама периодически в него влетаю.

Татьяна 10.04.2025 12:03

Ann, возможно. Я мечтаю просто есть по запросу, и отследить как там что с весом. Но всегда страшно, это эти две недели будут с плюсом С улыбкой

когда-нибудь я преисполнюсь спокойствием и попробую

Ann 10.04.2025 12:24

Татьяна, "есть по запросу" - это типа интуитивного питания? А я не думаю, что оно работает вообще. Я пробовала, набрала на нем до среднего веса (с низкого) ну и держать держала, дольше года, но качество питания было ужасным. Типа весь завтрак - это пироженое.
Я думаю, что хороший кбжу и нормальный калораж вдолгую работает, поддержание. Ну, я надеюсь. Никогда еще долго не считала, годами без пропусков

Татьяна 10.04.2025 14:38

Ann, не, интуитивное точно нет. Моя интуиция именно пирожные и будет требовать 😆
Именно есть сколько хочешь, а не сколько взвешиваешь. Без мусора. Просто есть как обычные люди 😄

Ann 10.04.2025 16:17

Татьяна, хех. Обычные люди с хорошим метаболизмом, наверное. И то, моложе 26.
У меня строгие пищевые привычки, в целом, давно. Люблю фрукты, люблю салаты, фасфуд не ем. Ну и что, даже так, если есть без подсчета, набираю. Там лишний хлеб к салату, там сыр, утром сладкое. И хопа 3000 ккал, каждый день, легко. Это еще без залетных чипсов, вкусных готовок и доставок.
Я думаю, мне надо считать всю жизнь, и кбжу хочу сделать лучше, сейчас просто что влезло в калораж то и ок. Только за белком слежу.

Светлана? 10.04.2025 16:23

Татьяна, я на таком питании выхожу на вес 65_67. Это много. Тоже держу 1300 кк, очень устала и вес остановился. Решила сделать два дня по 2000 и вернусь на 1300.

Татьяна 10.04.2025 19:42

Ann, прямо очень разделяю ваше мнение. И, кстати, как только я поняла, что да, считать мне всю жизнь, стало как-то легче. Приняла это.

Ann 10.04.2025 19:46

Татьяна, 🫂

Татьяна 10.04.2025 19:53

Светлана?, вот я тоже думаю, что выйду. И даже без вредностей. На 2 дня уходили, что встряхнуться?

Светлана? 10.04.2025 20:19

Татьяна, да, вчера на 2000, сегодня на 1600, больше не смогла съесть, не лезет 😭. Завтра на 1300, ура!