Дошла до 8 км за пробежку. Но, в итоге, вернулась к 6. Три дня подряд бегу 6-6,5. Но моя скорость растёт. Немноооожечко, но все же.
Ещё я теперь знаю, что в жару в майке бегать не нужно 😆 у меня мозоль в подмышке. Вот уж где не ожидала её встретить.
По питанию все плохо. Начался мой любимый дачный сезон. Это и много еды, и людей, которые хотят вместе трапезничать, выпечка. И да… не ешь, в чем проблема? А вот во всем моя сила воли не заточена под противостояние. И я оооочень люблю еду. И часто срываюсь на бесконтрольное поглощение (откуда ноги растут знаю, работаю с этим).
Еще и вес и качество тела как будто бы ок. Отсюда эта иллюзия, что «ну за пару дней зажора ничего не изменится». Особенно в моменте. Вообще надо дать себе слово, что буду придерживаться калоража, белка и клетчатки, например, 10 дней. Иначе это не работает.
Даю себе слово. Кроме 31 мая. 10 дней. Начиная с сегодняшнего.

Нашла свой идеальный предпробежный завтрак. Две печеньки мюсли (если любите такое, то любятово с клюквой попробуйте) и эспрессо.
Возможно эспрессо и бег не самые лучшие друзья…
Катя вчера принесла мне одуванчики. Они уже были очень грустные и сначала подумала выброшу их ночью. А они так приободрились к утру 💛

Купила доступ на полгода к девочкам на тренировки. Я в целом дисциплинированный человек и, если начинаю заниматься, я не отлыниваю и все у меня ок. Я очень люблю заниматься дома, потому что ненавижу, когда срываются планы (наверное, правильнее сказать, что я заставила себя поверить в любовь к домашним тренировкам) А с моим часто болеющим младшим ребёнком это неизбежно. Необходимый инвентарь у меня есть. Результаты реально классные. Если бы не срывы в еде, цены бы мне не было.
Короче… к чему это все. В конце видео мне показали, что я потратила около 260 калорий. 40 минут. Из сложного - только выпады. Какие 260 калорий? Будь это правдой, я бы ела без подсчетов, просто три трени в день, и вуаля 😁 вопросик повис. Тренировка приятная. После бега, правда, ощущалась тяжесть в мышцах спереди бедер. Не помню как они называются.
Сегодня продуктивный день. Я молодец. Пойду досматривать титанов. И поем. Ну 260 калорий надо как-то восполнить 😆

Сегодня был бег после шестидневного перерыва. 9 мая планировала перед папиным др пробежаться, но решили смотреть парад и времени не осталось (оправдание найдено). Далее три дня было мини-обновление детской и ванной. А потом я была абсолютно обессилена. Два дня сбивался ритм сердца от просто «встать с дивана». И дело не в ремонте. Не знаю что это было. Короче… зачем это все вышла сегодня и подумала, что будет тяжело. Через 2 км у меня заломило в боку, я сбавила темп ещё сильнее, боль ушла и я на абсолютном комфорте пробежала 7,7 км. Для меня это пока личный рекорд. Не было странного ощущения в колене, усталости, просто бег. Мне очень понравилось.
Сегодня последний учебный день. Мы заказали пиццу с детьми и посмотрели выпуск титанов. Когда смотришь на эти спортивные активные тела, как-то неловко жевать пиццу. Но я справилась. Я её съела 🥳😄

Встретилась с отказом тела от бега. Впервые, как начала бегать (сегодня 15-й день). Предыдущие два дня бегала по 7 км в абсолютном комфорте. Останавливала себя из соображений безопасности суставов. А сегодня прям через силу. Наверное более комфортное время для бега более позднее. Завтра проверим. Сегодня пробежала в худшем темпе, чем в предыдущие дни. Но осилила 6 км. Пойду завтракать. В любом случае я собой горда и немного в шоке от того, что я такая сильная.

У самурая нет цели, только путь…
Но я не самурай. Бежала я целенаправленно

Решила сегодня бежать, пока бежится. Оказалось, что мой комфортный максимум - 5,9. Потом заболело что-то под рёбрами и я перешла на ходьбу.
Сегодня дождь с самого утра и, судя по прогнозу, будет лить до самого вечера. Мне было немного страшно (или странно) бежать в такую погоду, но я решила попробовать. Первые несколько луж я аккуратно оббегала, но потом все это оказалось зря и я просто бежала и получала удовольствие!
Купила себе вкусную печеньку. Пойду ещё получу удовольствие 😀

Вышла на стабильные 5 км медленного бега. Стабильно - это уже три дня 😄 но у меня уже в копилочке бег в снег и дождь. Пока мне ооооочень нравится и сам процесс, и ощущение спокойствия после. И, мне кажется, что сон стал крепче. Не такой рваный. И булку можно съесть чем не бонус.
И да. Я занимаюсь, чтобы есть. Все мы разные

Сегодня бежала позже, чем все предыдущие дни. Суббота, никому никуда не нужно. Пришлось кормить семью завтраком 😀 как хорошо в будни в этом смысле.
Вышла я бегать в толстовке с начесом, тк на улице плюс два. Думала разогреюсь и нормально. Но ветер такоооой сильный, что я околела уже через пять минут. Побежала в сторону спортмастера, чтобы купить ветровку. Но холод внес коррективы и я забежала в «смешные цены» по дороге и купила ветровку там. Очень классную. Да, не хайтек, не отводит влагу, но мне было в ней очень комфортно. Если я решусь на полумарафон, то, конечно, одежду нужно будет менять. Но пока - прекрасная ветровка любителя
По дороге я встретила бегущего мужчину и он со мной поздоровался. А я как дикая только улыбнулась и сказала «ага».
Потом по дороге я забежала к родителям и попросила перчатки одолжить руки от холодного ветра были малинового цвета.
Результатом я оооочень довольная. И дальше бежала бы. Но боюсь так резко увеличивать дистанцию. В понедельник записана к кардиологу/спорт врачу. Чтобы он сказал мне все, что думает о моем здоровье с точки зрения забегов.

Ну что ж: сегодня было прекрасное утро. Не считая истерики сладшей дочери, которая её хотела, чтобы я уходила из садика 😔
К этому часу я уже совершила пробежку. Чувствую себя очень сильной и спокойной. Пока все нравится.
Сижу в парке после заминки. Пью воду. Наслаждаюсь видом.