Начиталась я тут советов, насмотрелась рекомендаций и побежала сегодня в свободном медленном режиме и получила огромное удовольствие! Пробежала 1,8 без «че это за орган тут болит», «надо сходить к кардиологу» и «когда там уже таймер сработает»! И дальше бежала бы, но на 9 у меня запись ко врачу.
Спасибо всем ❤️

Второй день в истории «я кажется люблю бегать»
Бежала 2 минуты, шла 2, повторила 6 раз. Калораж, конечно, смешной, даже вносить не буду смешно, конечно, когда бежишь как умирающая черепаха, а в ушах начинает играть песня из Рокки Бальбоа 😆 и я такая: на бокс ещё запишусь… если добегу эти две адские минуты

Из спорта у меня сейчас почти ничего. Хожу 10К шагов, если условия позволяют. Я обожаю ходить. Но вот уже месяца два я ловлю себя на мысли, что хочется бежать. Наконец-то вчера купила кроссовки, утром проводила детей до школы/сада и побежала. Разумеется после суставной разминки и небольшого променада. Бежала интуитивно: минута бег, 2 ходьбы, две бег, две ходьбы, три бег, 5 ходьбы. Потом прошлась, позавтракала, сходила на педикюр, после прошлась, пробежала 5 минут. 
Сейчас полезла смотреть схемы для начинающих бегунов, примерно так и есть, но там неделями. Первая неделя: минута  - бег, две - ходьба. и так 5 кругов. Вторая неделя - 2 бег, 2 ходьба и так по возрастающей.  Понятно, что все индивидуально. У меня очень высокий пульс во время бега, не уверена, что это норма. Но, надеюсь, я стану более выносливой и мой пульс станет менее восприимчивым к такого рода нагрузкам.
Если Вы бегаете, буду признательна за советы новичку
Мне 38, за плечами никакого спорта, кроме круговых домашних тренировок, зарядок и МФР, и пары лет в зале с тренером и без (но это было в другой жизни, считай не было )

Ну что… я съела все запланированное! осталось пораньше лечь спать получается 😄
Или… заварить какой-нибудь вкусный чай и обмакнуть себя. Вообще обмануть, но вариант Т9 мне даже больше нравится )))

Я чисто поныть… как же сложно возвращаться в режим. Сегодняшняя тренировка была через силу, еле-еле… но я смогла! Сейчас чувствую как дергаются мышцы в икрах. Достаточно приятно 😊

Три дня подряд до обеда все Ок, а вечером углеводная кома практически… я даже примерно не знаю сколько там калорий. 3К? 5к?
Надеюсь с сегодняшнего дня все, беру себя в руки. Как же легко срываться. И как сложно возвращаться.
Буду тут писать, если захочу сорваться. Все! Я молодец. Ничего страшного не произошло. Встала, побежала.

Вчера была на юбилее. Срочно нужны разгрузочные дни
Я достигла нужного веса, почти (там прям 300 грамм осталось) и так страшно что-то на поддержание переходить. Кажется, что не замечу и наберу обратно все, что скинуто непосильным трудом. 
Но увеличивать калораж все равно придется. Аккуратно выйду на 1600 наверное. 
Хочется на танцы. Но пока это несбыточная мечта. Поэтому продолжаю заниматься дома. Сегодня пропускаю тренировку из-за юбилея. Вино подливали незаметно, судя по караоке к концу вечера, нагружать себя сейчас не лучшая идея

Сейчас пекла детям хлеб. Ну невозможно же... Устоять! 
Пришлось разрешить себе кусок хлеба вместо ужина. Это было слишком вкусно (хрустяще и мягко одновременно). Теперь главное - вовремя уснуть  Я справлюсь. Завтра хлеб уже не будет таким манящим, и я смогу спокойно на него смотреть и отрезать его для детей. 
Вообще я устала от постоянных подсчетов и мыслях о еде. Ну так мне кажется буквально 5 дней в месяц. В остальное время все ок. Но вот этот период - кажется что конца и края нет,  меня разнесет от запаха еды, я большая (я знаю, что это не так), одежда не сидит, настроение на нуле, гулять себя заставляю (в основном я обожаю ходить, слушать музыку, книги, подкасты на миллион разных тем, смотреть по сторонам). Сегодня слила тренировку (еще не точно, может заставлю себя через полчасика все-таки не пропускать, но очень сомневаюсь). 
Вообще сейчас мне гораздо лучше, чем было в ноябре-декабре, когда хотелось лежать, ничего не делать, ни с кем не разговаривать.  Психолог и витамины творят чудеса.  Но периоды уныния все равно случаются  Сейчас, видимо, очередной такой период. Но и это пройдет. 
Поныла... Пойду уберу  10 вещей и постараюсь уговорить себя на тренировку.

Просто задумалась… Иногда непонятно: любовь к себе - это сейчас услышать крик об усталости и пропустить тренировку, не потому, что это каприз, а потому что нет сил.
Или все же это про «пересилить себя и не слушать банальную лень»?
Давно такого не было. Я обычно четко понимаю где лень, а где упадок. Но сейчас я все же пересилю себя и выполню тренировку 💪🏻 и если смогу, значит просто моя лень научилась притворяться бессилием.

Ps: это была хитрая лень 😁

За праздники плюс 2 😁
Кто больше? Ну они у меня и длились 4 дня. Еды было… плюс игристое. Ндэ… возвращаемся в строй. Сделала пропущенную тренировку, и сегодняшнюю тоже. Прогулялась 8 км. Хорошо 👌