Дневник питания за 27.06.2018

По калориям сегодня, наконец-то, хорошо. А вот бжу не получилось к норме привести(
Но главное событие сегодня, Ю.Корея-Германия 2:0 !! Интересный матч был отмечен шоколадкой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из корейской морковки острый	35	45	0	3	3
Салат из морской капусты	39	23	0	2	1
Хлопья 4 злака	40	144	4	0	30
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	314	295	11	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	129	67	1	0	13
Итого	129	67	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля Бигос	214	231	12	14	20
Салат из корейской морковки острый	60	78	0	5	6
Печень куриная тушеная 21.06	50	48	8	1	0
Итого	324	358	21	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад Милка с крекером Тук	30	156	1	8	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	180	159	2	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля Бигос	200	216	11	13	19
Итого	200	216	11	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	250	77	7	0	10
Сибирская клетчатка Ржаная	10	8	0	0	0
Нектарины, сырые	122	53	1	0	12
Итого	382	139	9	0	23
Итого за день	1529	1236	57	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 28.06.2018 08:51

Вот так вот мы всегда все события вкусняшками отмечаем, а потом получается что килограммы растут как на дрожжах. Я с недавнего времени сладкое свела до минимум. В обычные дни совсем ни ем ничего такого, а в праздничные стараюсь если и съесть то самую малость, чтоб вновь к нему не привыкать.

Юлия 28.06.2018 12:21

Олеся Комлева, 3 кубика шоколадки я не считаю катастрофой) Шоколад - не плюшка, польза от него тоже есть. И почти каждый день по-немногу я его с кофе кушаю. Если совсем убрать сладкое - проверено, долго не продержусь и будет полноценный срыв, хорошо, если на день.

Олеся Комлева 28.06.2018 12:27

Юлия, ну может быть, я пока вот 1,5 недели не ем сладкое. Как дальше будет неизвестно, ну в любом случае даже если и захочется то не буду много кушать сладкого. Долго идти к своей цели, а потом взять и за несколько раз все перечеркнуть, обидно. Я человек волевой и целеустремленный. В этот раз настроилась серьезно похудеть и не намерена сворачивать.