Дневник питания и тренировок за 13.07.2017

Всем привет! Вот и наступило время обеда! Как всегда всеми очень ожидаемое)) Сегодня у нас спагетти, свининка с овощами и салат из сада соседа. Сытая и довольная иду заполнять дневник питания. На фото тарелка мужа, моя немного скромнее по спагетти. Тк обед был сытным, вечером тренировка с весами и чуть позже творожок с клубникой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	700	48	3.4	1.6	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Итого	300	304	42.7	8.3	11.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	100	170	30.5	4.3	0
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
Редис	100	16	0.7	0.1	1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Итого	730	534.2	37.2	17	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	585	149.3	4.3	5.2	20.2
Итого за день	2315	1023	87.2	31.5	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга ло 13.07.2017 14:54

У Вас такие эстетически красивые фото еды! Я тоже люблю, что бы не просто " закинуть" в себя что попало, но и посмотреть на красивую тарелку и то что в ней!

Надежда С 13.07.2017 15:17

как вкусненько и думаю очень каллорийненько))

Оля Фомина 13.07.2017 15:18

Блин а я макарошки по флотски захотела сразу...)

Regina Sviridova 13.07.2017 20:38

Оля Фомина, вкус из детства!! Тоже давно не готовила))

Юлия Королева 13.07.2017 21:44

А я давно макароны не ем и картошку стараюсь по минимуму.

Regina Sviridova 13.07.2017 21:56

ольга ло, спасибо! Я получаю удовольствие , когда готовлю стол). Моим тоже нравится. Есть )))

Натуся Натуся 13.07.2017 22:20

Всё...и я хочу!!!!

Ирина 13.07.2017 22:38

Макаронные изделия исключила из рациона)

Nadin 13.07.2017 22:49

ольга ло, Я с Вами полностью согласна! Я тоже уделяю своим блюдам больше времени в оформлении, чем даже в приготовлении. Нравится, когда блюдо выглядит красиво, аппетитно. Иногда даже жалко кушать, но мне больше доставляет удовольствие украшать блюда для гостей и близких! С улыбкой