Regina Sviridova

09.07.2017 12:10

Дневник питания и тренировок за 09.07.2017

День начался поздно и сегодня делаем выходной для души и тела. Как и обещала, напишу о вчерашней вечеринке, которая закончилась глубоко заполночь. Стол был выше всяких похвал! Фото закусок прилагается)). Кроме еды хозяйка приготовила для гостей милый праздник - музыканты играли джаз! И уже во время апперитива все дружно пустились в пляс). Потом... Потом было много веселых и серьезных разговоров . Аккомпанементом выстомало отличного качества вино. Мы живем в таком регионе, где культура пития вина сложилась исторически. И зачастую бокал хорошего вина за обедом оттеняет достоинства блюда. Пойду заполнять дневник питание за вчерашний вечер)). Всем хорошего дня!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	450	375	9.5	30.8	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	530	295	18.1	6.5	13.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	230	219.3	33.7	7	5.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Редис	100	16	0.7	0.1	1.8
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	200	166	0.1	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	855	364	11.3	11.7	15.7
Итого за день	2065	1253.3	72.6	56	52.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 09.07.2017 12:55

а чо там вкусненькое было? а то на фото не очень видно.

Regina Sviridova 09.07.2017 13:26

Уф!! Несколько видов копозиционных салатов на базе картофеля, итальянской пасты, кус-куса. На плоских блюдах нарезка запеченого мяса. В курамических блюдах риет (паштет мясной) и терин (запеканка мясная с орехами, оливками...). Салат зеленый и мелкие закуски. Пишу и слюнки глотаю))) - срочно идем обедать!

no name 09.07.2017 13:28

Вот и Лето пришло, там вон вроде мяски *сглатываю* какие-то лежат нарезанные, это интересно *сглатываю* что за мяски? *сглатываю*

Regina Sviridova 09.07.2017 13:32

...)) это был ростбиф и запеченный свиной окорок. В очень тонкой нарезке!

no name 09.07.2017 13:37

Regina Sviridova, а ростбиф из говядины?

Вечная диетчица 09.07.2017 13:46

Regina Sviridova, а советский оливье был?

Regina Sviridova 09.07.2017 13:55

panda, Из говядины

Regina Sviridova 09.07.2017 13:57

Вот и Лето пришло, оливье был, но с куриным мясом. Помню из детства, что наш советский был всегда с колбасой - этот вкус для меня он и остался родным)

Regina Sviridova 09.07.2017 13:59

Сегодня на вечер готовлю запеченную курицу в духовке. Целиком. Кто знает, как сделать корочку не румяной, а тонкой и золотистой?

Вечная диетчица 09.07.2017 14:03

Regina Sviridova, я такую корочку делаю только путем долгого выдерживания курицы в духовке, поливая ее вытопившися жиром. Ужасно долго получается. Пока дождешься - уже чего-нибудь другое съешь. А оливье тоже только с колбасой люблю "как в детстве".

Regina Sviridova 09.07.2017 14:38

Вот и Лето пришло, Спасибо, Лето! Время до вечера есть)) Температура духовки 200 или ниже?

Вечная диетчица 09.07.2017 14:41

Regina Sviridova, у меня плохая духовка, я всё на максимуме делаю))

Галина Палько 09.07.2017 14:43

Regina Sviridova 09.07.2017 15:09

Вот и Лето пришло, Будем экспериментировать ))

Ольга Прокопенко 09.07.2017 15:24

Вот и Лето пришло Regina Sviridova, panda, Галина Палько, Лопну от смеха!

хорошо, что я только что пообедала, читала вас и чуть слюной не подавилась. Вы пишете, как будто неделю без еды сидели)))). Девоньки, почаще надо баловать себя, чтобы не отгрызть кусок компа)))) и не залить его слюной Лопну от смеха!

Людмила 09.07.2017 15:25

no name 09.07.2017 16:40

Ольга Прокопенко, По секрету

просто у мну завтрак в 16:00 был... так получилось)))) желудок в животике выполнял тройное сальто... а когда глаза передали ему какое видели мяско, он упал в обморок))))

Ольга Поморцева 09.07.2017 17:11

сколько вкуснятины)))

Elena Demopoulou 09.07.2017 17:18

Вкуснятина,мяско красиво порезано!

людмила ш 09.07.2017 17:32

Вечная диетчица 09.07.2017 17:59

Ольга Прокопенко, Ага, я зимой набаловала себя на 8 кг)))) как себя побалуешь, если ничего не влезает в калорийность? Вчера с трудом впихнула в дневник свиную колбаску и лоскуток лаваша. Уж я их мусолила-мусолила, а они всё равно быстро кончились. А добавка, если бы была, уже не влезла бы в дневник.

ПТашка 09.07.2017 18:17

шикарный стол Хорошо

Мы белые и пушистые 09.07.2017 19:27

холодец..ммм, по-нашему - студень, как же мне его хочется, но нельзя совсем, ни кусочка Печально

Regina Sviridova 09.07.2017 23:50

Вот и Лето пришло, таки я ее приготовила)) ! Не тот оттенок, но мои 100 гр были даже очень ничего)) А завтра начинаем свой рабочий график - бегаем

Вечная диетчица 10.07.2017 05:12

Regina Sviridova, а тут бессонницей мучаюсь, прикидывая, где мне взять калорий на меню мечты хронической диетчицы. Уже задолбалась питаться всяким диетическим гауном. Решила еще раз попробовать экстремально снизить калории с пн по пт. Уже один раз пробовала - продержалась всего три дня, но это был первый опыт так сказать.

Вечная диетчица 10.07.2017 05:30

Regina Sviridova, ничего у меня не получится, уже посчитала. Если среднесуточная 1900, у множаем на 7 дней, получаем 13300 ккал в неделю. Вычтем отсюда воскресные 1900 ккал (чтобы не пугать мужа своим питанием). Вычтем отсюда субботние 4596 ккал на меню мечты. Итого 6804 ккал. Делим на 5 будних дней: 1360 ккал. Трындец. Продолжаем питаться диетическим гауном дальше.