Блог Juliana I

Juliana I

21.08.2016 13:48

Дневник питания и тренировок за 20.08.2016

Доброго времени суток!!!! Помогите, пожалуйста, как не перебирать с углеводами в течение дня)) Прикреплен дневник питания

Juliana I

21.08.2016 13:34

Дневник питания и тренировок за 21.08.2016

Добрый день!!! Вместе с МЗР почти неделю. Скинула килограмм. Очень нравится ваш сайт. Много рецептов, которые можно использовать для приготовления низкокалорийных блюд. Еще не до конца разобралась каким образом можно поделиться своими рецептами. Подскажите, плиз!!! Также хочу поделиться своей проблемой: перебираю с углеводами. Люблю сладкое)) Мучное стараюсь не есть. Но перекусы без фруктов и зефирки не представляю. Подскажите, пожалуйста, какими продуктами сладкоежки могут заменить перекусы. Заранее благодарна))) Прикреплен дневник питания

Juliana I

21.08.2016 11:27

Зефирно-банановый коктейль

Калорийность - 68 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	200 г
Зефир	16 г
Бананы, сырые	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все ингредиенты взбить в блендере. Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	4.04%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	82.5 г	3.63%