Всем-всем доброго времени суток У меня печалька. Не набираю норму по углеводам. Ежедневно ем много о...

Всем-всем доброго времени суток У меня печалька. Не набираю норму по углеводам. Ежедневно ем много овощей и фруктов, а норма почему-то никак не набирается. ну, не шоколадками же ее набирать. Зато по жирам - просто ужас какой-то. а ведь использую только масло подсолнечное для смазывания сковородки или формы для запекания. Совсем чуть-чуть. А тут решила приготовить соте из баклажанов (обожаю!), там масло используется для приготовления. так 1 порция этого блюда план по жирам сразу перевыполняет. А ведь там одни овощи. Сырые овощи в большом количестве тоже надоедают. И вообще, начался сезон яблочных шарлоток. сама не пеку, так всюду угощают, а отказаться от этой вкуснятины нет никакой силы воли. Итог: за последнюю неделю "наела" лишние 400 граммов, вместо того, чтобы из сбросить. Э-э-эх...

Нина 24.08.2016 09:32

Убавьте жир и добавьте углей)

Hiver 24.08.2016 09:44

Ну так в шарлотке сплошные углеводы, сколько там жира от яиц, ешьте ее для полного комплекта. Тем более нет никакой силы воли отказываться.
И не получится при всем желании перебрать по жирам, если масло использовать только для смазывания сковоподок. Если только поливать. Надо подумать

Ульянка 24.08.2016 09:49

Углеводы? эх... с урожаем яблок и груш, углеводы зашкаливают, а ещё и арбузы с дынями есть. Всё, ухожу временно на поддержание (лишь бы не набрать лишнего) Широкая улыбка

Тина Калибернова 24.08.2016 09:56

Каши из пшена, кукурузы, овсяной крупы, ячмень молочные и на воде, рис, гречка, мюсли из необжаренного геркулеса, финики. Продолжать?

Татьяна Ипатова 25.08.2016 22:20

Hiver, Но там еще и сахара предостаточно... нет, шарлотка мне не подходит, но как от нее отказаться?

Татьяна Ипатова 25.08.2016 22:25

Ульянка *, так и я яблоки и огурцы с помидорами в каждый прием пищи включаю и все равно не добираю. Я имею ввиду, что при расчетной калорийности моего рациона в 1500 ккал перебираю в основном с жирами и белками. Хотя ни молоко, ни сметану практически не употребляю. Ну, сырок использую в запеканках, ну ложечку масла в салатик...Сама ничего не пойму.

Татьяна Ипатова 25.08.2016 22:28

Тина Калибернова, Да с этим-то все понятно. Задача в том, чтобы еще и с калориями не перебрать, а в кашках их предостаточно. Хорошая порция молочной кашки - уже половина моего дневного рациона.

Ирина Миронюк 25.08.2016 22:33

опубликуйте дневник скорей всего вы не верно считаете

Татьяна Ипатова написал:
Хорошая порция молочной кашки - уже половина моего дневного рациона.

каши 100 калорий на 100 гр на воде .

Маша Иванова 25.08.2016 22:49

Татьяна Ипатова написал:
ну ложечку масла в салатик..

покажите дневник, разберёмся

Наталья 25.08.2016 23:41

Добавьте зефир или пастилу и полезно очень по фитаминам и вкусно

Hiver 25.08.2016 23:54

Татьяна Ипатова, "вам нужны шашечки или вам надо ехать?". Подмигиваю

Тина Калибернова 26.08.2016 15:44

Татьяна Ипатова написал:
Хорошая порция молочной кашки - уже половина моего дневного рациона.

Да ладно! У самой такой калораж был на похудении. 150 - 200 граммов готовой каши на молоке 0,5% тянут максимум на 160 калорий. Каждый день ела.

Татьяна Ипатова 27.08.2016 10:29

Анастасия Но ведь кашка молочная тогда вкусная, когда в ней кроме овсянки и молока присутствует и масло сливочное, и сахарок...Знаю, что не очень полезна такая кашка, потому вообще каши не ем, когда худею. А вообще очень кашки люблю (на молоке, сладкие и чтобы масло в тарелке, как солнышко...)

Татьяна Ипатова 27.08.2016 10:35

Тина Калибернова, Я понимаю, что каша на обезжиренном молоке без соли, сахара и масла - это полезно. Но ведь невкусно! Потому, когда я не худею, я варю себе кашки на молочке хотя бы жирностью 3, 2 %, сладенькие и масла в кашку не жалею. Оттого и приходится худеть периодически, но уже без кашек.

Тина Калибернова 27.08.2016 11:54

Татьяна Ипатова,

Татьяна Ипатова написал:
каша на обезжиренном молоке без соли, сахара и масла - это полезно. Но ведь невкусно!

Какую ту ерунду говорите! Моя кашка содержит и молочко, и соль, и сахар. Литр молока, 100 гр риса, например, 15 гр. сахара и 3 гр соли. Мала на свою порцию, к себе в тарелку кладите 3-5 гр. И солнышко будет в тарелке. И углеводов доберет. А если сладость больше нужна, добавьте в кашку курагу, чернослив и изюм. Ну а уж капризничать изволите, то и нечего свою печальку здесь излагать. Проходили, знаем.

Vitale Vitale 27.08.2016 12:03

Продолжаю удивляться таким постам - счастливые люди! Вы не едите гречку, овсянку, рис, чечевицу, фасоль и прочее? У меня одни каши дают перебор по углеводам )