Галина

03.11.2016 10:45

Творожник

Калорийность - 167.2 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Дикси 0%	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Овсяные хлопья "геркулес"	12 г
Сыр, пармезан, твердый	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

стащила рецептик и немедленно опробовала на завтрак - вкусно!
Приготовление:
Все помять в вилкой (не блендером). Равномерно распределить на сковороде, поджарить с одной стороны. Готовый блин сверху помазать сыром и сложить пополам.
Калорийность167.2 кКал: Белки 17.4 г, Жиры 7.6 г, Углеводы 7.3 г
конечно, калорийность зависит от выбранного творога, сыра и их количества, сыр можно не класть, тогда БЖУ тоже будет меньше
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.2 кКал	9.93%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	7.3 г	3.33%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	28.6 г	1.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.8%

b-car

0.5%

В1

4.3%

11.2%

Холин

19.2%

10.6%

4.1%

1.3%

B12

9.9%

8.7%

2.5%

18.6%

вит.К

0.3%

8.8%

Калий

3.5%

12.4%

4.8%

14.4%

19.8%

2.8%

7.3%

5.4%

42%

16.7%

7.2%

3.2%

25.2%

0.6%

7.6%

Ирина 04.11.2016 02:00

Спасибо, воспользуюсь!

Наталья 04.11.2016 07:22

Спасибо за рецепт!

Галина 04.11.2016 10:53

на здоровье!

Нина 04.11.2016 12:21

легко и просто)

Елена Богданова 04.11.2016 14:14

Спасибо за рецепт)))

Lulu S 04.11.2016 14:55

Спасибо!

Татьяна Пушкарева 04.11.2016 16:56

Anastasia (food_balanced1) 04.11.2016 18:50

спасибо! попробую С улыбкой

Людмила 04.11.2016 18:52

Олег 04.11.2016 19:40

Natalya_Donich 04.11.2016 20:46

Elena Eder 04.11.2016 21:58

Делала уже дважды по вашему рецепту ,
захотелось несладкого творога и чтоб в горячем виде был.
Понравилось ,
в первый раз боялась пережарить ,в следущий раз - получилось "идеально" для меня ,
я ещё зелени сушённой и перца сладкого добавила - вкусно !

буду ещё делать ,
можно разные сыры внутрь помещать ,чем больше ,тем вкуснее. С улыбкой

Спасибо за рецепт ! Хорошо