Как я понижила холестерин

Результат анализов на холестерин, разица в год

«Как помирились Морковочка и Кабачок»

Жила — была на одном огороде девица-краса зеленая коса Морковочка. Рядом с ней на парниковой куче рос и толстел Кабачок-боровичок. Оба овоща очень любили, когда хозяйка поливала их из лейки, радовались летнему солнышку, росли и набирались сил. Одно плохо – часто ссорились. Все спорили – кто из них вкусней, нужней да полезней для здоровья.

Морковочка хвасталась: «Я лучше тебя! Я оранжевая, хрустящая, сочная. А сколько во мне витаминов-каротинов! У всех, кто со мной дружит зубки крепкие, здоровые, а зрение распрекрасное. Вот какая я!».

Кабачок ей не уступал. Он громко и важно доказывал своей соседке, что есть блюда из кабачков всем очень полезно и необходимо, ведь кабачок овощ диетический.

Так и спорили они все лето. Пришла осень, стала хозяйка собирать урожай, делать вкусные заготовки на зиму из моркови, кабачков и других овощей. Все ели, радовались, хвалили вкусные овощи и умелые руки хозяйки.

С тех пор Кабачок и Морковочка стали дружить и больше никогда не ссорились, потому что оба они вкусные и полезные!

Интересный результат, а некоторые врачи говорят, что холестерин от еды не зависит, он якобы печенью вырабатывается в тех количествах которые нужны организму что бы снять воспаление в сосудах. . Странно не правда ли, оказывается с помощью еды всё же можно снизить холестерин.

АЛЕСЯ, из своего опыта я поняла, главное убрать сахар и содержащие продукты, и выпечку магазинную всю, хлеб в том числе.

Ольга, Я пила Омегу 3 в капсулах, за полтора месяца приема холестерин снизился с 8,93 до 6.12. Ну и плюс питание с отслеживанием КБЖУ - спасибо МЗР!

Ольга,Хлеб ем ( кусочек грамм 30 в день) какой-нибудь ржано-пшеничный или цельнозерновой, кофе и чай с сахаром - это три чайных ложки в день, в остальные блюда - кекс или запеканку - подсластитель, яйца ем без фанатизма, масло сливочное иногда граммов 5-10. Ну и конечно, никакой сдобы и печенек магазинных.

Ольга,Очень хороший результат. А фрукты Вы тоже исключили ? У меня сейчас такой же общий холестерин ,как у Вас год назад. Врач прописала статины. Но я их не принимаю.

О, да! Точно так. Врач прописала Омегу 3 на постоянку. Холестерин был около 7. Проверять собираюсь весной. Но особо целью снизить холестерин не ставлю. В возрасте именно он руководит нашими гормонами. Так что слишком низко не надо. Яйца ем каждый день практически. Из еды нам минимум холестерина достается. 80% ,если не больше, организм вырабатывает сам. Встречались результаты, у худенькие, кстати, по 14 холестерин. Так, что для паники причин нет)

Марта 11, Статины, действительно, вредная вещь. Из принимать только в том случае, если жизнь спасать надо. А врачи часто их назначают, не говоря о других действенных вещах.

АЛЕСЯ, у нас с супругам был разработан специальный рацион, направленный на снижение холестерина. Он снизил с 7,1 до 4,9, я с 6 до 4,5. Всего за год. Большую часть по рациону, но иногда позволяли и сладости и еду в кафе. Врачи не верили,что та́к модно, потому что многие ищут волшебную таблетку и не хотят работать над собой, поэтому сразу выписывают статины.

Tatin ***, а Омега 3 снижает холестерин? Меня тоже волнует эта проблема.

Genia, а что за рацион у вас на котором вы холестерин снизили ?. Говорят что даже у спортсменов холестерин высокий и умирают они от сердечной недостаточности. Только причина сердечной недостаточности не ясна толи из за перегрузки сердца постоянной, толи от кучи съеденных яиц?

АЛЕСЯ, тогда вам мой рацион не подойдёт😅там много яиц. Но в целом этот миф развенчен, и холестерин из яиц не влияет на повышение общего холестерина.По спортсмена, да и в целом не только по ним. Возможно у них в том числе повышен другой показатель, он выглядит, как холестерин. Называется Липопротеин А, высокие концентрации в крови влияют на сосуды и могут приносить кучу неприятностей даже молодым людям. В отличии от общеизвестного холестерина на Липопротеин А нельзя пояювлиять ни медикаментами, ни питанием. Это генетически заложенный уровень. У кого- то он высокий от природы. Например, при максимальной концентрации 75 у большинства людей, у меня этот показатель 215. Не смертельно до определенных моментов, но я в группе риска по ранним инсультам и инфарктам. А если спортсмены имея высокие показатели этого значения работают на износ, то исход очевиденВот мой план. Ну и к нему домольнитольно Омега 3, 2-3 раза в деньhttps://health-diet.ru/diary/share/965285683f207f9ff0d

АЛЕСЯ написал:
а некоторые врачи говорят, что холестерин от еды не зависит

Это не врачи говорят, а многочисленные исследования с маркированным холестерином, которые подтвердили невозможность контроля ЛПНП посредством только одного питания.

Efeliya написал:
не говоря о других действенных вещах

О каких, например?

Yanito, а что со спортсменами в многочисленных исследованиях отмечают? спортсмены же без лишних килограммов и мрут от тромбов

АЛЕСЯ написал:
Говорят что даже у спортсменов холестерин высокий

Наоборот, ЛПНП низкий, а ЛПВП высокий, так и должно быть при физических нагрузках.
Но тут надо понимать, что есть огромная разница между профессиональным спортсменом, который живёт в постоянном стрессе, и теми кто занимается спортом для оздоровления и поддержания формы, у вторых как раз всё превосходно, потому что тренировки не их работа, потому что они не находятся под постоянным прессингом, потому что не психуют на всяких соревнованиях и тп.

Genia, выходит что сосуды повреждают излишки сахара, возможно и трансжиры. Поэтому печень начинает вырабатывать холестерин в необходимом количестве чтобы снять воспаления в сосудах. В вашем рационе есть всё кроме сахара и трансжиров.

АЛЕСЯ, мрут они от тромбов по совершенно другой причине. ПРофессиональный спорт связан с высокими рисками трамв, которые они получают регулярно, любая внутренняя травма или любое инвазивное вмешательство это всегда огромный риск образования тромбов, потому что свойство крови свёртываться это защита организма от кровотечений, но при этом это свойство свёртываться может приводить образованию тромбов.
Вы по всей вероятности путаете образование тромбов и холестериновые бляшки сосудов (бляшки находятся внутри стенки), так что тромб и атеросклеротическая бляшка это совершенно не одно и тоже.

АЛЕСЯ написал:
выходит что сосуды повреждают излишки сахара

Не так буквально.

Yanito, врачи же рассказывают, что бляшка в стенке сосуде разрастается и отрывается и это тромбом у врачей называется

Вообще самый простой способ снизить ЛПНП это начать хотя бы ходить по 1-2 часа со средней скоростью 3,5-4 км час, т.е. бодрый прогулочный шаг, но без спешки, и нормализовать количество белка в рационе.

АЛЕСЯ, где и кто это говорит? 

Yanito,конечно не буквально, это простыми словами объяснение. А если чуть углубиться то сахар вызывает с годами инсулинорезистентность, а инсулинорезистентность кучу проблем с сосудами и не только  с ними, там во всём организме плохие изменения происходят.

АЛЕСЯ, избыточное количество вообще всей пищевой энергии, которое получает человек в последние лет 70. 
Есть немало людей с избытком веса и без инсулинорезистентности, для таких даже есть медицинский термин "метаболически здоровое ожирение".
Есть люди, которые доказали, что можно сбросить вес, питаясь только одной выпечкой и сладостями или фастфудом, а можно поправиться питаясь только ПП-пищей. 
Никакой продукт не виноват и не разрушает, в том числе и сахара, разрушает избыточность:
"всё есть яд и всё лекарство" - что первое вливают истощённым? Глюкозу - именно её, т.е. сахар. 

Ошибочный путь это демонизация чего либо, а равно и вседозволенность без умеренности.

Yanito, https://youtu.be/zdaYoYjYdVM?si=0AnjbmCiZFIRuAyY вот сказал доктор наук заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии в ФГБУ РНЦРР, он же
профессор, зав. Кафедрой спортивной медицины РУДН, он же главный врач  клиники Biochek. Говорит он,  что тромб это расслаивающаяся бляшка примерно на второй минуте видео.

Yanito,  похудеть то конечно на выпечке они смогут. Но как отреагирует организм на такое не качественное питание никому не известно.

АЛЕСЯ написал:
Говорит он,  что тромб это расслаивающаяся бляшка

АЛЕСЯ, ещё раз внимательно его прослушайте, он говорит совершенно другое:
Тромб — это сгусток из фибрина и тромбоцитов, который закупоривает просвет сосуда.
Образование тромбов часто связано с повреждением эндотелия сосудов.
Расслаивающаяся бляшка это и есть повреждение эндотелия (внутренней поверхности) сосудов, а НЕ сам тромб.
Переслушайте его ещё раз очень внимательно и что именно он говорит, он всё грамотно и простым языком излагает, и нигде не говорит, что атеросклеротическая бляшка = тромб.

ЗЫ вот так и возникают все эти непонятные мифы 

АЛЕСЯ, по поставленным экспериментам у них было всё относительно благополучно со здоровьем, да, была нехватка некоторых витаминов, была некоторая утрата мышечной массы, но не критичная. 
Тем не менее питаться всё же лучше более сбалансированно.

Yanito, помоемому вы перевернули все его слова на свой лад. У меня нет мед образования но сейчас ещё раз его внимательно послушаю

АЛЕСЯ, я ничего не переворачивала, я могу Вам сделать расшифровку видео слово в слово, что именно он говорит, а Вы потом это можете проверить по моему тексту - дайте мне несколько минут я сейчас сделаю.

Yanito, Образование тромба — нормальная защитная реакция организма, предназначенная для остановки кровотечения, препятствующая избыточной кровопотере в местах повреждений сосудистой стенки. Так и есть. Тромб порождает холестириновая бляшка. При отрыве бляшки образуется тромб, что бы убрать кровотечение.

АЛЕСЯ написал:
Тромб порождает холестириновая бляшка.

АЛЕСЯ, с Вашей стороны очень некрасиво говорить неправду.
Я слово в слово записала что именно он говорил, нигде он не говорит, что тромб порождает холестериновая бляшка. Он говорит о расслаивающейся бляшке, а это не означает что тромб = бляшка.
Вот слово в слово что он сказал:

Самое главное это трезвое отношение к тромбозу. И сегодня давайте рассмотрим что же такое тромб. Тромб это сгусток, образованный условно из фибрина, образованный из тромбоцитов, который закупоривает просвет. Попадает он часто в то место и начинает образовываться, где повреждён эндотелий сосудов. То есть здоровый эндотелий сосудов это внутренняя часть сосуда, она в принципе... к ней не должен прилипать тромб. Поэтому у человека, у кого пристеночная аневризма, расслаивающаяся бляшка, у этих пациентов выше шанс тромбообразования.

Что такое "Расслаивающаяся бляшка" это атеросклеротическая бляшка внутри стенки сосудов, в месте которой внутри сосуда началось разрушение внутренней поверхности сосуда (эндотелия). Врач подробно объяснил защитный механизм тромбоза - любое повреждение тканей вызывает тромбообразование, в том числе повреждение эндотелия внутри сосуда.
НО это не означает что атеросклеротическая бляшка отрывается и становится тромбом, и врач этого не говорит.

Yanito, согласна, если придираться к словам , то всё верно вы говорите.  Зато я всё это время до нашего с вами разговора считала тромбом всё что закупоривает сосуд и не важно из чего это состоит. Для меня было всё то что закупоривает всё тромб. А так как холестериновые бляшки иногда достигают 70% от диаметра сосуда, и при этом ещё начинают отслаиваться для меня тоже являлось тромбом. Но как выяснилось сейчас что тромб оказывается это всего лишь сгущение крови в месте ремонта сосуда. Прекрасно. Зачем тогда говорить что тромб ОТОРВАЛСЯ. Оторваться как выяснилось может всё что угодно. Надо просто говорить закупорка сосуда.

Мне кажется, холестерин в организме пожилых людей, как и в молодости, по-прежнему обрабатывается нормально, только вот ему стало скучно — ведь функции яичников у женщин или яичек у мужчин постепенно отключаются. Он вроде бы есть, но не знает, куда применить свои силы. Пора дать ему шанс! Пусть потрудится на благо — например, поддержит мозг, улучшит работу сосудов, позаботится о коже, да и на мышцы пусть тоже обратит внимание. Ведь холестерин, как старый работник, всё ещё в форме, просто нужно дать ему задачу! Если в молодости очень большое внимание уделялось сексу, то сейчас можно найти себе кучу других развлечений, куда будет уходить силы, энергия и работа холестерина. 😂
Главное, как ребёнка направить его на путь истины, для этого нужно самому быть примером, не пить, не курить, сохранить сосуды здоровыми, чтобы он не дай бог нигде не спрятался в уголочкеи не набедокурил. 🤣

АЛЕСЯ написал:
для меня тоже являлось тромбом

АЛЕСЯ, не выдавайте свои необоснованные предположения, а именно отрыв бляшек, за истину, особенно за истину, которую будто бы озвучил врач.
Бляшка никуда не отрывается, потому что находится внутри тканей стенки сосуда, хотя и сужает проток.
Тромб это самостоятельное явление и с образованием бляшек вообще не связанное, образование бляшек и тромбов имеет абсолютно разную природу.
Тромбы бывают пристеночные (плотно прикреплён к стенке и не мешает кровотоку) и флотирующие (держатся только частью своей структуры за стенку, другая часть свободно колышется в кровотоке). Чаще всего отрываются именно флотирующие - поток крови может его просто сорвать с места.
Полное блокирование кровеносного сосуда оторвавшимся тромбом это острая ишемия тканей в месте закупорки, и она приводит к некрозу тканей, что в свою очередь может привести к смерти. 
Более того, тромб может сформироваться и оторваться даже у ребёнка, у которого никаких холестериновых бляшек в сосудах нет и в помине, и быть в принципе не может.

Наталья, холестерины не используются организмом как источники энергии.

Yanito, вы это сами вычитали в интернет пространстве или в учебном медучреждении изучали?

АЛЕСЯ, а Вы где вычитали, что бляшки отрываются? Умудрились врача послушать, его слова переврать и нафантазировать всякую ерунду.
Вот так и плодятся мифы.

Yanito, Как снизить холестерин без статинов: натуральные методы

⚠️ Важно: Эти методы эффективны при умеренно повышенном холестерине и отсутствии серьезных факторов риска. При высоких показателях обязательно консультируйтесь с врачом.
Продукты, снижающие холестерин
Продукты с высоким содержанием клетчатки

Овсянка и цельнозерновые:

    Бета-глюкан в овсе и ячмене связывает холестерин и выводит его из организма

    Ежедневно: 1-2 порции овсяной каши или цельнозерновых продуктов

Фрукты и овощи с пектином:

    Яблоки, груши, цитрусовые — пектин помогает выводить лишний холестерин

Свекла содержит антиоксиданты для очистки сосудов

Капуста, морковь, кабачки, тыква, баклажаны

Норма: 200-400 г свежих овощей и фруктов ежедневно
Орехи и семена

Миндаль:

    60 г миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6% и снижает вредный на 7%

    Содержит 200 мг фитостеринов на 100 г

Другие орехи и семена:

    Фисташки, кедровые орехи — 300 мг фитостеринов

    Семена подсолнуха, кунжута — до 400 мг фитостеринов

    Семена льна — природный статин с омега-3 кислотами

Норма: не более 5-10 орехов в день
Рыба и морепродукты

Жирная рыба:

    Дикий лосось, сардины — рекордсмены по содержанию омега-3

    Рыбий жир снижает уровень триглицеридов

Употребляйте рыбу 2-3 раза в неделю
Растительные масла и натуральные жиры

Оливковое масло:

    1 столовая ложка содержит 22 мг фитостеринов

    Нерафинированное оливковое масло обладает противовоспалительным действием

    Снижает плохой холестерин на 18% при замене насыщенных жиров

Авокадо:

    Содержит 76 мг фитостеринов на 100 г

    Богато мононенасыщенными жирами

Природные статины и травы
Чеснок

Самый мощный природный статин:

    2-3 зубчика чеснока в день

Замедляет выработку плохого холестерина

Эффект проявляется через 1-3 месяца регулярного употребления

Чесночное масло:

    10 зубчиков чеснока настоять в 2 стаканах оливкового масла неделю

    Использовать как приправу к салатам

Травяные средства

Куркума:

    Куркумин снижает холестерин и кровяное давление

    Добавляйте в блюда или принимайте в капсулах

Другие травы:

    Корица, имбирь — улучшают метаболизм жиров

Экстракты листьев оливы — снижают давление и холестерин

Розмарин, тамаринд, кардамон — в виде чаев или капсул
Народные рецепты

Настой с укропом и валерианой:

    Семена укропа — 0,5 стакана

    Корень валерианы — 1 ст. ложка

    Мед — 1 стакан

    Залить литром кипятка, настаивать сутки

    Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды

Ягоды и антиоксиданты

Богатые полифенолами ягоды:

    Черника, малина, клубника, клюква, брусника

    Черноплодная рябина, гранат, красный виноград

    Стимулируют выработку полезного холестерина

Облепиха, курага, чернослив — доступные продукты для снижения холестерина
Изменения образа жизни
Физическая активность

Регулярные упражнения:

    30 минут умеренных нагрузок 5 дней в неделю

Бег особенно эффективен — быстро очищает кровь от жира

    Ходьба, плавание, йога повышают уровень хорошего холестерина

Отказ от вредных привычек

    Прекращение курения — курение снижает полезный холестерин

Ограничение алкоголя
Напитки

Зеленый чай:

    Замените кофе качественным некрепким зеленым чаем

    Снижает холестерин на 15% (не пакетированный)

Временные рамки и ожидания

Эффективность натуральных методов:

    Орехи снижают холестерин на 5-10%

    Изменения заметны через 2-3 месяца регулярного применения

При отсутствии результатов может потребоваться медикаментозное лечение
Важные ограничения

Противопоказания:

    Чеснок противопоказан при гастрите и язвенной болезни

Народные средства могут вызвать аллергические реакции

Обязательно консультируйтесь с врачом перед применением

Когда нужны статины:

    При высоком риске сердечно-сосудистых заболеваний

Если натуральные методы неэффективны через 3-6 месяцев

Помните: натуральные методы работают в комплексе и требуют длительного и постоянного применения. Они наиболее эффективны как дополнение к здоровому образу жизни, а не замена медицинского лечения при серьезных нарушениях.

Yanito, ну конечно же 😂 это я так в 2 словах объяснила. Не буду же я тут целую рассказывать никому не интересны длинные посты.понятно, что холестерин сам по себе не даёт энергии, но он как «дирижёр» — через стероидные гормоны включает гены, ферменты и запускает метаболизм.
А вот сама энергия берётся уже из глюкозы, жиров и частично белков, которые в итоге превращаются в АТФ — универсальную «валюту энергии» клетки.

То есть:
Холестерин → Гормоны (регуляция) → Метаболизм → Субстраты (глюкоза, жиры, белки) → АТФ → Энергия.

Efeliya, поддерживаю!

Есть нюансы и неточности, но несущественные, и на общий смысл не влияют!

Вижу, что людям так не хватает душевности и общения! 
Здоровья всем! 

Yanito, да уж, выходит, что нафантазировала, полезла читать просто в гугле и увидела даже схематичное изображение в картинках, где холестерин находится именно в стенке сосуда и он не отрывается. А как интересно тогда холестерин попадает в внутрь стенки сосуда, что то, как то логика у этого процесса хромает? Плавает холестерин в крови и вдруг оказывается именно в стенке, а не на стенке. Дай ка я задержусь ка вот тут против кровяного течения  на этой микротрещине и залезу  внутрь, как буд то он живой червь А потом ещё зачем то там разрастается. Ладно это не так уж сильно важно как он туда попадает. Важное получается устранить причину появления микротрещин в сосудах, чтоб холестерин туда не попал. И  выяснить есть ли вообще в организме холестериновые бляшки. Потому что в последнее время слишком быстро за секунды начинают неметь  некоторые части тела находящиеся долго в одном положении.

Genia, а куда же тогда холестерин от яиц девается? если в крови его полным полно и организм даже этот вывести не может.Может желчный должен холестерин выводить и не справляется, тогда и холестерин от яиц тоже в крови останется.

АЛЕСЯ, выводится организмом, вот последние данные по яйцам и холестеринуНиже ссылка про холестерин, очень интересно написано. Вроде на русском должно быть https://www.worldeggorganisation.com/ru/resource/cracking-egg-nutrition-unscrambling-the-truth-about-eggs-and-cholesterol/Единственное в моем рационе не каждый день яйца, а через день и по 2 шт максимум для меня, у супруга 3 шт

Мне иногда кажется, что большинство норм и их превышение/понижение выдумали исключительно для того, что бы врачи без работы не остались и было основание для назначения созданных кем-то веществ, под названием лекарства. Что бы назначенные больные несли этим создателям деньги. Порой приличные. Не знаю как у присутствующих, но у меня не мало знакомых, которые питаются так, как в страшном сне кардиологов, эндокринологов и гастроэнтерологов вместе взятых. Жирное, соленое, перченое,  мучное и алкоголь в приличных количествах. При этом им по 80+ лет и они ни чем особым не болеют. Есть один уникальный экземпляр, у него до 86 лет не было медицинской карточки в поликлинике. Он ни разу до этого возраста ничем не болел. И в 86 не болел, просто зрение стало слабое - хрусталик решил вставить. Сейчас ему 92 года, сам ходит, сам говорит, сам себя обихаживает. И по прежнему в рационе жирное, соленое, перченое, копченое...
Собственно геном человека расшифрован. Все, чем человек может заболеть в будущем можно посмотреть у каждого.  Вплоть до онкологии. Поэтому если приписано утонуть - в огне не сгоришь. Правда это не означает, что надо есть цианид и выходить в окна.

АЛЕСЯ, стенки сосудов это не водопроводные непроницаемые трубы, они вбирают в себя вещества и разносят вещества по организму с кровотоком, передавая их отделам и органам тела, т.е. сосуды это транспортная система организма и она имеет мембранную "технологию" - когда надо пропускает что надо, когда не надо не пропускает как внутрь, так и во вне. И да, ЛПНП из крови, как "червяк" просачивается через эндотелий в интиму (внутренний слой), там окисляются, запускается иммунный ответ, макрофаги устремляются к этому месту и поглощают окисленные ЛПНП, превращая их "пенистые клетки", которые скапливаются в этом месте и как раз именно эти пенистые клетки и формируют жировое ядро, которое является начальной стадией бляшки. Это место наш организм воспринимает как очаг хронического воспаления, активируются механизмы, которые в интиме сосуда начинают синтезировать дополнительный коллаген и эластин, формируя своего рода фиброзный "колпак", который покрывает и изолирует липидное ядро, образуя тем самым эту бляшку.

Genia, спасибо большое, почитаю. Я тут еще одно исследование по холестерину нашла, более свежее, что оказывается плавающий холестерин в крови ни какого отношения к холестириновым бляшкам не имеет. Уж не знаю, за исследовались , то одно , то другое. https://youtu.be/g_L6F-OcIJs?si=DOse5P09yUy3CXoS

Алексей Ремизов, у меня опыт совершенно другой. Все мои деды и бабушки ушли рано, лет так в 60 примерно. По сути и мама должна по геному уйти во столько же, но ей уже 67 и слава богу пока  ходит и работает. И по себе я тоже ощутила разницу от плохого питания и хорошего. При плохом питании были уже звоночки на аутоиммунный артрит. Но поменяла питание и всё ушло.

АЛЕСЯ, врач же в видео опровергает это исследование и рассказывает о недостатках его дизайна и умалчивании реальных результатов.

Yanito, у меня времени не было до конца досмотреть, видела только начало. и смотрю всегда на быстрой скорости

Алексей Ремизов написал:
Что бы назначенные больные несли этим создателям деньги.

Потому что многие пациенты верят в "волшебную таблетку" вместо того чтобы потрудиться для своего здоровья.

АЛЕСЯ, так ия на скорости 2 посмотрела, видео на 30 минут, на скорости 2 превращается в 15.

Yanito, ну что я могу сказать, молодец,  Я только начало посмотрела, примерно 1 или 2 минуты

Yanito, есть и такое. Но сколько среди них тех, кто просто не знает как потрудиться, даже если предположить, что этот труд не будет сизифовым, а врачи при этом "работают на пентагон", вместо того, что бы лечить болезнь?

Марта 11, фрукты я ела, любые сколько хотелось, в первой половине дня. После 16.00 не ела.

АЛЕСЯ, да к сожалению, врач в специализированном центре работающем с нарушение липидного профиля, сразу и четко сказала, что питанием холестерин не снизить. Надо статины ежедневно, либо укол один раз в год стоимость порядка 100 тысяч. У них протокол они должны так говорить. К сожалению.