Снижение холестерина через питание.

У меня высокоуглеводный рацион (фрукты, овощи, крупы), ограничение жиров, особенно животного происхождения.+ физкультура

Попробуйте пить Омега 3. Рекомендуют для снижения.

Нужно снижение в рационе насыщенных жиров и повышение моно - и полиненасыщенных. Убираем жирное мясо, сливочное масло, жирную молочную продукцию, жирные сыры, ограничиваем яйца до 3х раз в неделю по яйцу и включаем в рацион оливковое, льняное и прочие хорошие растительные масла, немного орехов, авокадо, много клетчатки (она выводит излишки холестерина). Жирную красную рыбу до 3х раз в неделю.
У меня холестерин был 5, после диеты 3,4.

Ню, В яйцах полезный холестерин, последнее время пишут. Зачем их ограничивать?

Ольга, при повышенном холестерине ограничивают поступление любого холестерина с пищей до 300 мг в сутки. Одно яйцо содержит 180-250 мг холестерина, то есть если съесть одно яйцо, то практически никаких продуктов содержащих холестерин в этот день позволить себе уже нельзя. Сейчас много что пишут и про это и про реабилитацию насыщенных жиров и пишут в статьях в интернете прямо противоположное иногда , но тем не менее врачи в кабинетах рекомендуют придерживаться соответствующей диеты.

Огромное спасибо всем за информацию. Вдохновляет. Буду пытаться при помощи питания снизить холестерин.