Конечная цель

Процесс поддержания от процесса похудения мало чем отличается. Все так же нужно считать калории и следить за бжу. Просто норма калорий не 1200 а уже 1500 например. Но сильно не разгуляешься. Не набрать после перехода на поддержание реально если продолжать считать и контролировать. Возвращается потому что люди перестают считать и начинают есть больше чем им надо. Ошибочно полагая что они похудели и все хорошо.

Наталия Лучникова написал:
Может быть, имеет смысл худеть с запасом? И

да, если вы всерьез считаете, что знаете, сколько ровно килограммов вы должны быть.

У меня ничего не возвращалось... наоборот, после решения остановиться,  похуделось еще на 2 кг.. За питанием слежу. Вес стабильный.

Марусичка, Мечтаю добраться до поддержания веса, уже обсчитала калораж и он меня радует.

Miray Sim, Марусичка, всю зиму просидела на поддержании и ничего не прибавилось, и не то, чтобы это было так трудно. Но ведь пишут же "похудеть легко - попробуйте удержать" И т.д.. Не с потолка же это берут?
med-ved, в том-то и дело, что не знаю, ориентируюсь на свои девичье 60. Но тогда образ жизни другой был и вообще всё по-другому

если брать среднестатистического человека, обычно, женщину, то кг после похудения возвращаются по причине банального начинания опять жрать

Я похудела "с запасом")) При росте 171 вес дошёл до 53, при том, что я ни разу не астеник по телосложению, скорее, нормокостная. Выглядела (и всё ещё выгляжу) довольно худой, особенно верхняя половина тела, а ноги нормальные. Сейчас я уже около 4 месяцев нахожусь на поддержании, вес колеблется в пределах 54-56. Поддерживаю его периодами: 2-3 недели расслабления, ем вволю в рамках своей нормы, умеренно позволяю сладкое и другие вкусняшки, но не забываю о нагрузках; в конце периода взвешиваюсь, смотрю - если набрала килограмм-другой-третий, снова беру себя в ежовые рукавички руки, исключаю сладенькое, чуть-чуть снижаю калорийность, но не до похудательной нормы, а так - на 150-200 ккал ниже поддержательной, чтоб был малюсенький дефицит. Таким образом "наетое" успешно сгоняется до устраивающей меня цифры на весах. Потом снова ослабляю закрученные "гайки", чтобы отдохнуть от ограничений и физически, и психологически. Такие периоды работы над собой и отдыха позволяют стабильно держать вес с лёгкими колебаниями, и в то же время не переутомлять себя длительными жёсткими ограничениями, просто психологически тяжело в течение долгого времени отказывать себе во всём любимом. Иногда сознательно разрешаю себе сильно перебрать - на 500-800 ккал выше нормы, что-то типа читмила)) Но стараюсь не увлекаться: пару раз в месяц такие обожратушки, ну и будет с меня, а то этак можно и обратно раскабанеть))

Вес вернется только в случае превышения поступления калорий над фактическими энергозатратами, так что, если вы будете придерживаться разумного питания, то всё будет хорошо

Маша Иванова, полностью солидрна))

Наталия Лучникова написал:
И если я хочу 60, то стоит доползти до 55, а 60 потом как-нибудь сами получаться?

Хорошая логика!

Три года назад я похудела на 20 кг за полгода без МЗР ( сама считала калории). После похудения уже ничего не считала, просто знала порции. Вес ни капельки не увеличился, наоборот скинула за время поддержания ещё около 5 кг. В самом начале пути похудения нужно правильно ставить цель: не похудеть, а навсегда изменить привычки в питании, тогда вес будет в порядке, под Вашим контролем