ольга шалегина
29.11.2016 16:23
геркулес залитый кефиром
геркулес 25 гр залить 100 гр кефира на 2-3 часа
Химический состав:
выглядит это вот так без орех и ягод тоже вкусненько, как
мороженное
Химический состав:
| НУТРИЕНТ | КОЛИЧЕСТВО НА 100 Г |
|---|---|
| Калорийность (кКал) | 102.4 |
| Белки (г) | 4.9 |
| Жиры (г) | 2 |
| Углеводы (г) | 15.6 |
| Пищевые волокна (г) | 1.2 |
| Органические кислоты (г) | 0.7 |
| Холестерин (мг) | 2.4 |
| Вода (г) | 75 |
| Витамин В1, тиамин (мг) | 0.122 |
| Витамин В2, рибофлавин (мг) | 0.156 |
| Витамин В5, пантотеновая (мг) | 0.24 |
| Витамин В6, пиридоксин (мг) | 0.096 |
| Витамин В9, фолаты (мкг) | 10.84 |
| Витамин В12, кобаламин (мкг) | 0.32 |
| Витамин C, аскорбиновая (мг) | 0.56 |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) | 0.32 |
| Витамин Н, биотин (мкг) | 6.8 |
| Витамин РР, НЭ (мг) | 1.64 |
| Витамин В4, холин (мг) | 34.4 |
| Кальций, Ca (мг) | 106.4 |
| Магний, Mg (мг) | 37 |
| Натрий, Na (мг) | 44 |
| Калий, K (мг) | 182.8 |
| Фосфор, Ph (мг) | 137.6 |
| Хлор, Cl (мг) | 102.6 |
| Сера, S (мг) | 40.8 |
| Железо, Fe (мг) | 0.8 |
| Цинк, Zn (мг) | 0.94 |
| Йод, I (мкг) | 8.4 |
| Медь, Cu (мкг) | 98 |
| Марганец, Mn (мг) | 0.7688 |
| Селен, Se (мкг) | 1.6 |
| Хром, Cr (мкг) | 1.6 |
| Фтор, F (мкг) | 25 |
| Молибден, Mo (мкг) | 4 |
| Кобальт, Co (мкг) | 1.8 |
5
13
Дарья
29.11.2016 16:42
О! Вот такое я люблю на завтрак) Еще немного сахарку или меда)
ольга шалегина
21.12.2016 09:09
Дарья, и
орешков
Дарья
21.12.2016 11:31
Лена
21.12.2016 11:39
Да отличный перекус или на завтрак, спасибо.
Дарья
21.12.2016 12:43
Ольга Шаталова
21.12.2016 12:57
А я после каш быстрее хочу кушать чем после белка на завтрак.
ольга шалегина
21.12.2016 13:45
а мне вкусненько, как хороший десерт, а гречка никак не пошла
Олег
22.12.2016 00:58
ольга шалегина
24.12.2016 15:03
Ольга
Шаталова, а вы яйцо варёное добавьте
Lulu S
24.12.2016 19:29
Спасибо!
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Лагман
107.5
5.2
3.3
13
7
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Интересные блоги
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋.
День выдался очень активный, ура, ...
Лучшие рационы
