Мария

22.08.2016 16:32

Дорогие пользователи, в частности, девушки, как вы добираете свою дневную норму белка? С обычной пищ...

Дорогие пользователи, в частности, девушки, как вы добираете свою дневную норму белка? С обычной пищей или со спортивными протеиновыми коктейлями? Буду очень рада прочитать ваши истории.

Елизавета Лопаткина 22.08.2016 16:33

творог ван лав

Наталья Зимагорова 22.08.2016 16:37

творог чечевица соя перловка фасоль и да и много чего вкусного .. и белкового

Мария 22.08.2016 16:37

О да! Качественный казеин, как говорится)

Мария 22.08.2016 16:46

Спасибо большое! Не знала, что чечевица и соя так им богаты.! А где сою приобретаете?

Наталья Зимагорова 22.08.2016 16:57

Так в табличке лидеров если что ищите...Мария, соя в магазине

Лена Лиса 22.08.2016 18:26

курогрудь. яйца. творог

Ирина Миронюк 22.08.2016 18:39

набираю без спорт пита .мясо ,раба ,молочка ,яйца .бобовые.

Вечная диетчица 22.08.2016 18:54

а я его всегда перебираю и даже не знаю, как люди умудряются недобрать. Есть же хочется!

Юлия 22.08.2016 18:59

яйца, творог. белок я как раз добираю. у меня проблема с углеводами..

Lulu S 22.08.2016 19:01

Куриное филе, рыба, творог, яйца - белок рулит С улыбкой

Kristina 22.08.2016 19:23

Мяяяяяусо!

Татьяна Лазовик 22.08.2016 20:52

Мясо, рыба, творог. И я белок всегда перебираю)

Наталия Галактионова 22.08.2016 21:29

соевым изолятом( пока для меня оказался самый норм вариант

Натали 23.08.2016 06:24

Творог, куриная грудка, фасоль, чечевица, яйца, грибы, рыба

Мария 23.08.2016 08:01

Спасибо огромное, девочки! Очень признательна!

Дюндель 23.08.2016 08:10

Елизавета Лопаткина, Анастасия Терехина, Творог хорош на массе, а так он "заливает" сильно как и вся молочка. Исключила творог на время из рациона - и рельеф быстрее попер.

Анастасия Кузнецова 23.08.2016 09:06

Прочитала, здесь рецепт из творога с бананом и молоком, взбитый блендером, вчера попробовала, очень вкусно, можно пить, но я ела, сегодня попробую с припущенной тыквой. Как то давно пила протеиновые коктейли, тоже вкусно, я бы на этом не зацикливалась, дело вкуса.

Галина 23.08.2016 09:11

спасибо за комментарии )) мне тоже было очень полезно узнать про источники белка, я тоже его регулярно не добирала...

Галина 23.08.2016 09:11

Дюндель, что значит творог хорош на массе и что он "заливает"?...

Дюндель 23.08.2016 09:54

Галина, Тем, кто тренируется с отягощением и работают на массу (увеличивают количество мышц) - творог в помощь. А тем, кто работает над просушкой этой массы (достижения рельефности мышц) от молочки лучше отказаться.

Алексей 23.08.2016 10:01

Дюндель написал:
А тем, кто работает над просушкой этой массы (достижения рельефности мышц) от молочки лучше отказаться.

Это ооочень индивидуально. Кого-то заливает, а кого-то нет.

Taiory 23.08.2016 10:31

никто про орешки не написал) там тоже белка предостаточно и хороших жиров))

Марина Март 23.08.2016 10:38

Постою, послушаю.

Дюндель 23.08.2016 10:40

Алексей Соколов, Двух из троих С улыбкой

Лена Лиса 23.08.2016 10:42

Дюндель, перенести творог на второй приём, и заливать не будет.
Совсем исключать молочку (типа, лактоза) и творог не стОит, не на сцену же готовитесь.

Дюндель 23.08.2016 10:45

Лена Лиса, не на сцену, но хороший рельеф хочется. Скажем так - ограничить молочку и творог. Белок я наберу и из других продуктов. У людей стереотип - обожраться творогом с кефиром и закусить отварной куриной грудкой и ждать кубиков. Ага.

Лена Лиса 23.08.2016 10:47

Дюндель, ну, если обожраться -- то любого зальёт. А если ставить 150 гр в приём, то зла не будет)

Лена Лиса 23.08.2016 10:48

Taiory, не самый удачный источник белка -- калорийность шкалит, жиры, хоть и полезные, но увлекаться ими нельзя.
Можно помянуть ещё бобовые, но ведь вопрос в качественных источниках, верно?

Taiory 23.08.2016 10:52

Лена Лиса, так а много и не надо) можно ведь разнообразить немножко и орешками) просто все на животные белки налегли, а я про растительные напомнила) и те же бобовые тоже крайне хороши)

Лена Лиса 23.08.2016 10:54

Taiory, усвояемость у растительных не та)))

Taiory 23.08.2016 10:57

Лена Лиса, согласна)) я просто как альтернативу предлагаю, для разнообразия)

Ann 23.08.2016 10:58

девочки на сушке творог 0,5% или можно больше.

Лена Лиса 23.08.2016 10:58

Taiory, разнообразие нужно, да)))

Лена Лиса 23.08.2016 10:59

Ann T, на НАСТОЯЩЕЙ сушке нет.

Алексей 23.08.2016 11:04

Дюндель, Хотите сказать, профи, все как один, на сушке творог не едят? Сомневаюсь.

Печенька-Надюха 24.08.2016 10:55

Курогрудь, рыба, соя, бобовые. У нас продают "смесь бобовых с пряностями", это такая замороженная пачка с индийскими пряностями. Вкусно, недорого и протеина полно. А когда кризис - тогда кусок варёной курицы в зубы.

мария мария 24.08.2016 13:17

обычные продукты - яйца, мясо, птица, рыба, молочка, бобовые
у меня обычно его 150% от рекомендованного здесь кол-ва получается

Reggi 24.08.2016 13:38

Исключительно с обычной пищей: творог, грудка, рыбка С улыбкой

Людмилка 24.08.2016 14:11

Я за натурпродукт, Правда иногда готовка напрягает.

Josalina 24.08.2016 15:10

основную долю белков творогом на завтрак набираю, потом еще котлетки куриные, например, можно пару яиц, или рыбки на ужин, у меня по белкам перебор часто бывает

Анна Каминская 24.08.2016 15:31

Анастасия, в магазине ищите Тофу ,именно так написано на упаковке. Но найти его проблема, иной раз спросишь у тех кто на раскладке-пожмут плечами, а он может в это время под носом лежать. Если живете в России ,то в крупных городах это не проблема.

Елена Попова 24.08.2016 15:34

печень, мясо, икра, курица

Дарья 24.08.2016 16:29

Как вегетарианка в основном творогом добираю

Мария 02.09.2016 09:44

Благодаря вашим отзывам, теперь почти всегда мой белок в норме!)

Мы белые и пушистые 02.09.2016 10:27

наверно я повторяюсь - но белок прет отовсюду, из всех щелей, никуда от него не деться С улыбкой

) Это не бред, это стон измученной души. У меня ограничения по белку, уже ем мясо один раз в день и меньше 100 грамм, а все равно идет перебор белка: можно до 60-ти, а у меня 70-80 получается, просто как ищейка выискиваю продукты с низким его содержанием, не получается - он и хлебе, и даже в арбузе, во всех овощах. Вообще не представляю как его еще добирают добавками, если он везде С улыбкой

Мария 10.09.2016 09:10

Теперь и у меня тоже Широкая улыбка