casualpersonaj
23.07.2025 11:22
Дневник питания за 22.07.2025
У кого-то получается вообще соблюдать баланс калия и
натрия? Если я добавляю соль, чтобы достичь нормального уровня
хлора, то получается перебор с натрием...
Можно ли настроить рекомендацию супер еды, чтобы рекомендовало мои продукты по недостающим элементам? Например не пшеничные отруби, а зародыши пшеницы. Также, чтобы рекомендовало мои БАДы по недостающим элементам.
Можно ли настроить рекомендацию супер еды, чтобы рекомендовало мои продукты по недостающим элементам? Например не пшеничные отруби, а зародыши пшеницы. Также, чтобы рекомендовало мои БАДы по недостающим элементам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пивные дрожжи Bierhefe (der sanotact) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
14
|
50.4 | 3.2 | 1.4 | 5.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2128 | 197 | 7 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
14
|
82.3 | 3.1 | 6.9 | 2.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Соль Bad Reichenhaller + Jod + Fluorid + Folsäure |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 + D3 + E Рыбий жир Schaebens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Potassium Ostro Vit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
28
|
100.8 | 6.5 | 2.7 | 10.8 |
| Псиллиум мука из шелухи семян подорожника Fit feel |
7
|
12.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 190 | 489 | 15 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Zink + C + D3 + B12 (+ Fe + Jod + Kupfer + Selen + Chrom + Molybdan) Schaebens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D + K Витамин D + K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
14
|
50.4 | 3.2 | 1.4 | 5.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 189 | 297 | 18 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пивные дрожжи Bierhefe (der sanotact) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Methylcobalamin vitamaze |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 31 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
17
|
100 | 3.7 | 8.4 | 3.1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
168
|
826.6 | 8.6 | 41.5 | 106.4 |
| Булочка калорийная |
150
|
505.5 | 11.4 | 15 | 80.7 |
| Макрель (Варка) |
121
|
129.5 | 23.8 | 3.9 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
220
|
32.1 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
14
|
50.4 | 3.2 | 1.4 | 5.4 |
| Итого | 845 | 1739 | 54 | 73 | 216 |
| Итого за день | 3363 | 2755 | 95 | 122 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
casualpersonaj
23.07.2025 11:37
Мне кажется, мои головные боли связаны во многом с отказом от соли
в предыдущие годы, поэтому теперь есть желание привести в норму эти
важные вещества. Электролиты?
Тамагочи
23.07.2025 14:10
добрый день!
у меня такая же история часто - перебор натрия, и это я еще не всю соль добавляю в дневник питания.
здесь на МЗР есть один увлеченный блогер-врач (на кето обычно всеъ подсаживает), так вот он мне посоветовал использовать БАДы с калием, например цитрат калия
у меня такая же история часто - перебор натрия, и это я еще не всю соль добавляю в дневник питания.
здесь на МЗР есть один увлеченный блогер-врач (на кето обычно всеъ подсаживает), так вот он мне посоветовал использовать БАДы с калием, например цитрат калия
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
