Дневник питания и тренировок за 03.08.2016

После недели диеты начали намечаться верхние кубики пресса из под кожи, что радует. Также исчезли прыщи и чёрные точки на плечах и груди... Но с прыщавым лицом проблема осталась... В 29 лет до сих пор прыщи, забитые поры. Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Сухари с изюмом	70	276.5	5.9	3.4	55
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Тунец натуральный. Консервы	55	52.8	12.4	0.4	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1447	1841.5	108.2	84	158.1
Итого за день	1447	1814.8	107.7	81.9	156.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 03.08.2016 09:41

Уход за лицом: регулярные чистки у косметолога,ежедневные умывания с жёсткой мочалокой с мылом.
У меня та же проблема в 29 лет, забитые поры на лице,чёрные точки Печально

Хочу 2 раза в год в косметологу на чистку, больше финансы не позволяют сильно дорогое это удовольствие в Израле.
Для начало найдите хорошего косметолога с большим опытом и желательно медецинским образованием.
Удачи!!!

Jakonda-2025-Израиль 03.08.2016 09:41

Larisa Morozova (Markova) написал:
Хочу

Хожу

casualpersonaj 03.08.2016 09:46

Спасибс. Да был я там... ретиноиды прописали... Чистки химические? Просто выдавливание мне точно не поможет. Постоянно мажусь Клензитом (ретиноид). В итоге на солнце выходить нельзя, но хоть как-то уменьшаются прыщи.