Дневник питания и тренировок за 23.07.2016

ЗДОРОВО я еще пыхчу над этим вопросом    

Юлия Никанёнок, помощь нужна - обращайтесь. Я составлением рационов давно занимаюсь. Просто этим ресурсом впервые решил воспользоваться)

Анастасия, я всеядный. Но вопрос был риторическим. Вопрос логики.

Татьяна Аганесова, при том, что треть своей жизни Вы проводите во сне, обоснованно ли заявлять, что Вы находитесь в состоянии летаргического сна? Когда Вы ходите без шапки, обоснованно ли заявлять, что Вы голая?)

Алексей Ожегов написал:
обоснованно ли называть меня "мясоедом", если мяса в моём рационе меньше 10%

на завтрак - яйцо  сыром и молоком
на обед - печень
на ужин - курица
перед сном - творог

не знаю про мясоеда, но не веган точно)

Маша Иванова, и что значит Ваш коммент? Я не совсем Вас понял.

Алексей Ожегов, ну, если вы едите мясо, наверное вы мясоед) нельзя быть немножко верующим, как и беременной, и честным

Маша Иванова, странно как-то. Если я ем мясо, значит я мясоед. Но я же ещё ем траву, значит, я травоядный? Получается, я травоядный, но мясоед. Мясоед, но травоядный. Хм...

Вот мой кот - мясоед. Он только мясо ест. А я, как и большинство высших приматов, всеяден, с преобладанием растительной пищи.

Прочтите чуть выше мои комменты в этой теме.

Алексей Ожегов, Добрый вечер! Спасибо за предложение. Проблема заключается в том,что при составления рациона я превышаю коридор углеводов и белков,а калорийность недобор\очень плохо ориентируюсь какие продукты что содержат\я первый раз занялась составлением рациона\мне очень нравится эта программа,но пока плохо соображаю, как не голодать и не переходить границы. вначале я просто ориентировалась на продукты пониженой калорийности, но вижу,что не всё так просто

Алексей Ожегов,      я не поняла, что ваш вопрос был риторическим)

ого сколько семя льна....его вроде 5 хватает..

Наталья Зимагорова, я их, если честно, ещё никогда не ел. Первый опыт. Потому, возможно, потом убавлю их количество.

Алексей Ожегов написал:
Такое ощущение, что веганы где-то сидят и караулят, когда кто-то из всеядных что-то скажет, чтоб накинуться на него.

Вы не одиноки в своих подозрениях))

Юлия Никанёнок, а можете показать рацион, который у Вас получается?

Алексей Ожегов написал:
Такое ощущение, что веганы где-то сидят и караулят, когда кто-то из всеядных что-то скажет, чтоб накинуться на него

То что они не кушают мясо, это не значит, что они его разлюбили).
"Поэтому они его употребляют ментально".

Иван Иванов, Давненько попадалась на глаза статья, скорее шуточная, но тем не менее, там якобы проводили опросы-исследования и выяснили, что 1/3 вегетарианцев употребляет мясо в состоянии опьянения, а еще 1/3 - просто тайно от всех Типа, это и объясняет почему многие вегетарианцы не жалуются на здоровье))

Алексей Соколов написал:
там якобы проводили опросы-исследования и выяснили, что 1/3 вегетарианцев употребляет мясо в состоянии опьянения, а еще 1/3 - просто тайно от всех Типа, это и объясняет почему многие вегетарианцы не жалуются на здоровье))

Алексей, да я просто не хочу вступать в эти диалоги, о том веган, не веган.
У меня достаточно примеров из реальной жизни. И девушки и женщины и мужчины и парни, у все разные мотивы, одна типа животных любит, другой типа за ЗОЖ и все дела, рыбий жир, клизмы очистительные и тд. Но просто я человек такой, я как бы ни когда на это внимание не обращаю и не акцентирую внимание, вот они и забываются при мне. Мне просто одно не понятно, нахер это впаривать. Ну ешь ты и ешь, где то захотел мяска, ну съешь, где то захотел яишенки, ну съел. Ни кто не предъявит и в тоже время близок к своим убеждениям. А вот это бегать и на каждом углу вставлять свои "5 копеек" о том что правильный ЗОЖ это ВОТ ТАКОЙ! Вот что мне действительно не понятно. Ну веган ты, ну молодец, жуй травку, живи спокойно.
Я же не хожу и не пихаю в каждого стейки с кровью. И не рассказываю о пользе мяса.

Иван Иванов написал:
А вот это бегать и на каждом углу вставлять свои "5 копеек" о том что правильный ЗОЖ это ВОТ ТАКОЙ! Вот что мне действительно не понятно. Ну веган ты, ну молодец, жуй травку, живи спокойно.
Я же не хожу и не пихаю в каждого стейки с кровью. И не рассказываю о пользе мяса.

Увы, это отличительная черта многих приверженцев сего типа питания 

Иван Иванов, мне кажется, по большей части так себя ведут те, кто недавно приобщился к этому культу питания. На первых порах несёт большинство. Скажем, когда я отказался от табака и алкоголя, то меня тоже изнутри распирала гордость за себя и желание подчеркнуть своё превосходство. Но я старался подавить это, зная, что это отвратительно. Допускал, конечно, иногда высказывания колкие, но только в личной беседе с другим трезвенником. Всё это прошло примерно через год. С людьми употребляющими сохранил дружеские отношения и меня не колышут их привычки. Как и привычки веганов и вегетарианцев. У меня, кстати, среди друзей тоже такие есть.

Я и сам, одно время испытывал желание стать сыроедом, поддавшись моде и массированной пропаганде (уж не производителями ли растительной пищи проплаченной?))). Но, так как склад ума у меня научный, мне нужно было обосновать решение фактами. Стал изучать. Изучил. Отказался от идеи)) Я уважаю выбор людей, которые стали вегетарианцами по причине жалости к животным. Это обоснованный и понятный выбор.Но у меня бомбит, когда они либо начинают обвинять меня в том, что я не такой, либо когда они начинают нести псевдонаучную хреноверть.

Недавно вернулись с фестиваля "Трезвая Россия" под Тольятти. Так вот, я там вдоволь наобщался с адептами разных культов питания. Какой фантастики только не наслушался! И сыроедение, и праноедение... А каким ехидным становится их взгляд, когда произносишь слово "белок")) У людей в головах знаний ВООБЩЕ нет! Либо вера, либо мешанина из постов пабликов ВКонтакте. Особенно часто ссылаются на Уголева, явно не читав самого Уголева.))

Юлия Никанёнок, я бы Вам посоветовал составлять меню не из блюда, а из их ингридиентов.

Алексей Ожегов, Подробный химический состав
омлет
Количество

г.

МАКРОНУТРИЕНТЫ
Калории
112.1 кКал
min 15061644
6.8%

Белки
8.1 г
95
8.5%

Жиры
7 г
75
9.3%

Углеводы
4 г
148
2.7%

Вода
75.4 г
3000
2.5%

Клетчатка
0 г
20
0%

МИКРОНУТРИЕНТЫ
Рейтинг
11

b-car
0.6%

A
16%

В1
2.9%

B2
16.7%

B5
13.8%

B6
3.7%

B9
1.6%

B12
9.2%

C
0.2%

D
11.7%

E
2.1%

H
21.4%

К
0.2%

PP
12%

Холин
26.6%

Ca
9.7%

Mg
3.5%

Na
33%

K
6.1%

Ph
18.9%

Cl
28.4%

Fe
7.8%

Zn
7%

I
10.7%

Cu
5.2%

Mn
1.2%

Se
31.7%

Cr
6.6%

F
1%

Mo
10.2%

Si
~

Co
59.8%

Количество нутриентов может быть не полным, т.к. не во всех продуктах есть информация об их содержании. Мы стремимся поддерживать базу данных химического состава продуктов в актуальном состоянии, но некоторых данных может не быть в справочниках. Подробнее...

ЖИРЫ
НЖК
2.5 г
до 23.4

МНЖК
2.638 г
от 23.5до 60.9

ПНЖК
0.669 г
от 14.1до 25.8

Омега-3
0 г
от 1.2до 4.7

Омега-6
0.6 г
от 5.9до 21.1

Трансжиры
0 г
до 2.3

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.9 : 0.5

Печать...Закрыть

Скажем, когда я отказался от табака и алкоголя, то меня тоже изнутри
распирала гордость за себя и желание подчеркнуть своё превосходство.
Я никогда не пил, не пробовал курить даже... Гордости по этому поводу не испытывал, не распирает. Но в незнакомой компании: "...ты нас не уважаешь?"  меня бесит.

Алексей Ожегов, даже в аннотации к ним не более 5 гр. в день... а так у вас омега зашкалит по самое, самое... грецкий орех 15 гр. в день и закрываете норму омега 3 и 6.

Joy Toy, ну это понятно))) С этим любой трезвенник сталкивается.

Алексей Ожегов, может мне поможете с рационом?!   

опасно шутить с веганами =)
ИМХо все люди разные, кому-то одно подходит, кому-то другое. Я была вегетерианкой (не ела мясо, рыбу, яйца) наверно лет 5 по одной причине - не вкусно =)))
как только стала жить одна то перестала их покупать и готовить (молочные продукты имногда ела, но преимущественно овощи/фрукты и крупы)
Около пары лет назад на новом месте работы за здоровьем пришлось следить очень активно, и местный врач меня быстренько перевел на мясоедение. Сначала ела гадость "для пользы дела" (в основном варенную говяжью печень, приготовленную на пару белую рыбу), потом нашла блюда которые мне таки понравились (гребешки, устрицы, стейки)
показатели стали лучше (особенно на выносливость) и общее самочувствие как-то пободрее - засыпать легче, так что для меня отказ от вегетерианства оказался ближе к ЗОЖ =)))
хотя знаю людей, которые наоборот излечились от всего на свете перестав есть мясо.

Наталья Зимагорова, проверил. И не соглашус с Вами. По Омега-3 всё в норме. У нас с Вами потребности разные.

рацион неплохой, но мне кажется Вам его будет трудновато соблюдать каждый день, слишком много всего по чуть-чуть, лучше на мой взгляд подсократить ежедневное меню по колву наименований , необязательно каждый день высокий рейтинг по всем нутриентам, просто в течение недели разнообразно питаться
а вообще успехов

мария мария, Благодарю. Пока всё устраивает. Всё лежит под рукой. Бросить немного ягод из морозильника в овсянку или творог - без проблем. Печень можно на несколько дней сразу приготовить. Орехи и семечки тоже - проходя закинул в рот и пошёл)))

Мой брат вегетарианец (не злостный). Никогда не навязывал никому своих взглядов, но мы часто беседуем с ним о философии вегетарианства, и я её разделяю. Склоняюсь к тому, что сама, скорее всего перейду на такое питание. Мяса ем мало, но иногда хочется и я себе в этом не отказываю. Единственное, что настоятельно советует мне брат - это не есть говядины (корова - наша кормилица, священное животное у индусов). А по поводу злостных веганов - общалась с такими. Странные люди - не едят мяса, чтобы не навредить несчастным животным (благое дело), но знают ли они, что каждый день волей или не волей топчут живых тварей и так или иначе приносят вред (не по своей воле - это порочный круг из которого сложно выбраться), а сколько зла они приносят своим родным и близким, которые не разделяют их позицию? Мне иногда хочется сказать таким людям - съешьте кусок мяса и успокойтесь. Вегетарианство предполагает дарение радости себе и окружающим, и ни в одном проверенном ведическом и аюрведическом учении не говорится о резком отказе от мяса, если вы всю жизнь были мясоедом.

да, а семечки- дети подсолнуха 
это для злостных веганов