Дневник питания за 09.09.2020

Тихим сапом к заветной цели... сегодня 87, 1 . Последние 3 дня хорошо добираю, т.к. открыла для себя картофель в мундире за 3 минуты в микроволновке. С ароматным подсолнечным маслицем, солью и лучком, прям мммм :) А сегодня была еще и селедочка, так что на отвес в ближайшие пару дней не рассчитываю из за отеков :)
Зато сегодня повеселила дочь:) Разбирая ее гугл диск , нашла спрятанный от матери видосик... Это все что вам следует знать о моем ребенке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	300	38	1	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	228	333	26	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Колбаса из индейки запеченная	57	70.3	11.5	2.6	0.2
Пастрома из индейки сырокопченая	44	49.3	10.1	0.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	53	35.5	1.5	2.1	2.5
Итого	591	304	28	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	580	156.6	4.1	0.6	33.6
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Итого	603	306	7	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	180	167.4	4.5	0.2	34.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Итого	306	469	20	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Каша из овсяных отрубей (сампара)	195	114.5	7.2	4.3	17.4
Итого	1695	114	7	4	17
Итого за день	3723	1566	92	63	155